宝贝，你的体格达标了吗？

#从科学养娃开始#

按照2016年6月国家卫计委妇幼司发布的我国第五次儿童体格发育调查结果标准，对儿童体格的评价主要集中在身高和体重两个方面。

儿童的体格并非一蹴而就，而是呈现为一个连续的过程。作为家长的我们，需要了解儿童在各个阶段，重视体格发育，从而保障充足的营养和足够睡眠时间，帮助儿童骨骼发育。

一、身高体重标准。

按照世界卫生组织（WHO）的标准，1周岁以后孩子正常的平均身高的公式为：身高（厘米）=年龄（岁）x5+80 （厘米）。1岁后儿童体重的正常值的公式为：体重（千克） 年龄（岁）x2 7（或8千克）。

二、保障儿童睡眠时间。

国家卫生健康委员会专门发布了《0岁 5岁儿童睡眠卫生指南》，教育部关于印发《义务教育学校管理标准》的通知中也专门规定了儿童的睡眠时间。其中3至5岁正常睡眠时间为10-13小时，6至12岁10-11小时，13至15岁9-10小时。

三、营养均衡，多吃蔬菜，防止偏食。

平衡的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和微量元素摄取是保障儿童体格发育的物质基础。蔬菜摄入不足会导致儿童缺乏必需的维生素、矿物质、膳食纤维等，不但会引发病变，还会导致肥胖。

养育孩子是一个自我完成之旅，请关注我，让我们一起成为旅行道路上的同伴，相互学习，共同进步。