啥时候和孩子分床睡?咋分?这是个麻烦事，更是个技术活

　　随着3月21日世界睡眠日的临近，“和孩子分床睡”成为不少家长讨论的热点。孩子几岁开始分床睡最好?孩子哭闹不愿意怎么办?近日，记者向部分小学中低年级 学 生(6—10岁)家长发放调查问卷。调查显示：约一半家庭在孩子6-8岁时会让孩子自己睡，九成家庭为孩子设置了独立的床，近半家长坦言分床睡并不顺利。

　　在孩子尚未分床睡的家庭，“胆子小、怕黑”“怕孤单”“没人陪睡不着”“怕孩子蹬被子掉床下”“孩子不在身边有些失落”则是主要原因。那么如何既不影响孩子的安全感，也不阻碍孩子的独立性，尽快实现分床睡呢?

　　调查

　　有专家表示，正常来说，三到五岁就可以尝试让孩子分床或分房睡，不过具体情况也要参考孩子的心理和生理情况，一般不超过10岁。

　　记者对济南市部分学生分床睡的情况进行的调查显示：在181个受访家庭中，47.51%的家庭已经完成了分房睡，16.02%的家庭已经完成了分床睡，孩子和父母一起睡大床的家庭占比36.46%。

　　调查还显示，90.61%的家庭为孩子设置了独立的床，约有一半的家庭(49.17%)在孩子6-8岁启动并实现“分床睡计划”。

　　担心孩子一个人睡着凉、孩子恐惧以及分床睡后不方便照顾孩子等是部分家庭未实现分床睡的主要原因。

　　通过调查可以看出，济南家长对于如何科学地让孩子分床睡非常关注，向其他同龄家长和长辈讨教经验、自己上网查攻略、向相关学者学习都是他们获得科学知识的途径。家长们普遍认为，在孩子6-8岁时完成分床睡有利于孩子的身体健康和培养孩子的独立意识，也有利于顺应孩子自我意识的发展和安全感的获得。

　　在181个受访家庭中，有94个家庭表示，分床睡的过程非常顺利，但也有74个家庭表示不怎么顺利，13个家庭表示非常不顺利。

　　阴影

　　即使已经过去了30多年，可回忆起小时候和爸妈分房睡的经历，那种害怕的感觉还是会一下子涌上王小葵的心头。“月光下，挂衣架上的衣服越看越像一个黑黑的怪物，我用被子蒙住头，心脏吓得怦怦跳。”王小葵说，之前由于自己的经历和家里房子小，在天桥区新奇点幼儿园上学的女儿一直和自己睡一张床。今年家里东边的房子装修好了，女儿下半年也要上小学了，已正式把“分房睡”提上了日程。

　　考虑到女儿胆子小，王小葵制定了先分床再分房的计划，并在装修房间时买了一张上下两层的床。“我睡上铺，她睡下铺，这样她不会害怕，我也方便照顾她。”王小葵说，从女儿四岁开始，她就锻炼女儿晚上自己自主入睡。睡觉前帮她打开 一个手机阅读软件，在儿歌或者故事的陪伴下，女儿很快就进入了梦乡。

　　“每个孩子都不一样，尤其是小姑娘，多数会胆子小、敏感，所以还是要循序渐进。”王小葵说，她计划以一年为过渡期，女儿适应了上下铺生活后，再考虑让她单独一个房间睡。

　　拉锯战

　　种兆岩是历城区的一名小学老师，同时也是两个姐妹的妈妈。说起让8岁的女儿桃桃和5岁的女儿红红“分房睡”，种兆岩幽默地表示，这是一场长达两年的“拉锯战”。

　　两年前，大女儿一年级，小女儿也上了小班，种兆岩就给姐妹俩布置好了单独的房间。“当时我信心满满，记得第一天晚上，废了九年二虎之力把姐妹俩哄睡，结果第二天早上醒来发现，她俩又悄悄回到我身边睡了。”种兆岩说，这种你来我往的情况持续了将近两年。因为小女儿年龄还小，比较黏人，而大女儿是怕孤单，所以她也没有很严厉地执行“分房睡”的规定。

　　“大概是近一年吧，姐妹俩独立能力越来越强，半夜来我们房间的次数也少了。”种兆岩说，睡觉前，姐姐会耐心地给妹妹读书，妹妹也越来越听姐姐的话，黏着姐姐。姐妹俩之间的互相陪伴逐渐给予彼此安全感，也让她看到了“分房睡”成功的亮光。

　　仪式感

　　在调查问卷中，不少父母表达了分床睡会不会让孩子缺乏安全感的担忧。对此，济南市历城区初级实验中学心理健康教师颜秋茹表示，孩子与大人分床睡觉，是自我安全感的升级，是独立意识建立的必经之路。但在具体的实施过程中，要讲究方式方法。

　　颜秋茹建议，父母对分床的态度要温柔而坚定。不能因为孩子哭闹，就轻易放弃。因为妥协意味着认同孩子不能或不敢自己睡的想法，会延迟和拉长孩子自我安全感建立的过程，甚至影响到孩子对自己独立性的判断。而温柔的坚持，是持续性给予孩子信心的过程，是妈妈相信“你能行”的表现。

　　“别忘了要给睡觉‘仪式感’。”颜秋茹说，爸妈可以讲一个睡前故事、睡前抱抱、亲亲额头、道一声“晚安”，通过这种仪式感，让孩子知道自己该睡觉了，并做好睡前的准备。

　　济南市天桥区泺口实验学班主任、心理学硕士马俊表示，通常女孩在7周岁、男孩在8周岁左右是“分房睡”比较好的时间。“分床睡”具体应该怎样操作才最有利于孩子成长呢?马俊建议家长要和孩子共同提前“做功课”。例如先带孩子参观哥哥姐姐的房间，读《第一次自己睡觉》等绘本，借此给他们一些暗示：“你长大了，该在自己的房间里勇敢地独立睡了。”然后和孩子一起布置房间，让他们挑选自己喜欢的床单、贴纸等，过程中多强调“你的”，增加孩子对这个房间或者小床的归属感。

　　在执行阶段，可以先将小床靠在大床边上，几天后把小床放在离大床远一点的位置，等孩子适应后再尝试分房。“我们需要做好孩子的后盾，让他们明白‘爸爸妈妈一直都在’。”马俊说，父母要多一些耐心，别想着一蹴而就。（记者 朱晓燕 张梦雯）