文|菁妈

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网上看到有一个提问：男孩子的身高重要吗？

其中一个高赞的回答：我会因为男朋友的身高忽略他的颜值！最起码能让我出门穿高跟鞋。男人什么都可以没有，但一定要有身高遗传因素，很重要是金钱买不到的！

而我了解的相亲市场上，很多女性对于男性的身高是有非常明确的要求的，工资可以少一点，但是身高一定要达到。

比如说1米75或者是1米8，现在有很多男孩子在选择自己未来伴侣的时候也会有要求，比如说女的身高至少要达到1米6，或者是1米65！

身高长得高的男孩子那么可选择性会更多，身高长得高的女孩子，也更容易的通过结婚，让自己生活变得更好，因为自己的可选性会更多！

而孩子的身高增长其实是有期限的，他并不像我们的体重，到了80岁还能长。

孩子的身高一般长到18岁就不再长了，所以在18岁之前，家长对于孩子的身高一定要引起关注，否则错过了就永远错过了。

孩子的身高增长，就像一辆单向行驶的列车，一旦开出永远没有回头路！

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作为家长要知道，孩子的身高除了60%~70%跟遗传有关之外，还有30%~40%是跟环境有关的，而这环境中最重要的就是饮食因素！

《柳叶刀》杂志上刊登了，中国19岁成年男女的平均身高近30年来增长速度是全世界第一，而且现在平均身高处于亚洲的第1位，男孩子的平均身高已经达到1米75.7，女孩子的平均身高达到1米63.5！

而这30年来我们变化的就是饮食，饮食上营养丰富了很多，30年前的孩子不要说牛奶了，就连家里面的肉都是过年过节才能有的吃。

所以蛋白质不足，钙不足，导致身高增长的原料不足，影响到身高的增长，而现在的孩子牛奶每天都可以喝，肉类也是每餐都能有，所以孩子的身高增长速度就变快了。

现在生活条件好了，能吃的东西多了，但往往也会让家长失去了警惕，孩子长得高是因为食物，而孩子长得慢，也有可能是因为食物。

三大类食物是属于孩子身高的抑制剂，家长一定要避免给孩子吃

第1类：高脂肪的食物

不少家庭一家三口每个月要吃6斤油，有植物油偶尔还会有一些动物油，这其实油的量就大大的超标了。

《中国居民平衡膳食指南》建议：每天每人吃25克的油。

一家三口一天是75克的油，10天就是750克，也就是一斤半的油，30天就是4斤半的油。

如果早餐中餐不在家里面吃，那么一个月，其实一斤半的油就够了，每个月吃6斤的油就超了将近4倍。

而且偶尔还会吃一些有奶油的蛋糕，或者是肥肉这些高脂肪的食物，就导致我们摄入的食物脂肪含量过高，容易肥胖，一旦肥胖孩子就会横向发展，导致孩子性早熟，影响孩子的长高。

第2类：高糖的食物

世界卫生组织建议：儿童食品生产商不要在三岁以下孩子的食物上加游离糖。

也就是不建议三岁以下的孩子吃糖。

2015年世界卫生组织在《成人和儿童糖摄入量指南》建议限制游离糖摄入，无论是成人还是儿童，建议把游离糖的摄入量控制在每天总能量摄入的10%以下，甚至控制在5%以下。

比如4岁的孩子每天需要1400千卡的热量，5%就是70千卡，一克葡萄糖可以提供4千卡，以葡萄糖计算，每天摄入的葡萄糖不要超过20克，相当于14克的白砂糖。

有相关检测机构对市面上的奶茶进行相关的检测发现：一杯500毫升左右的奶茶，白砂糖含量高达30~40克，甚至能达到70克，远远超过每天孩子需要的糖量。

所以平时尽量不要给孩子喝奶茶等饮料，吃那些甜的零食。

因为当我们吃甜的食物时，我们体内的胰岛素会大量的分泌，压制生长激素的分泌，不利于孩子长高。

第3类：各种补品

比如老人家吃的蜂王浆，或者是一些牛初乳之类的补品，因为是给老人吃的，里面会含有一定的雌性激素，会导致孩子性早熟。

所以三种食物是孩子身高的抑制剂，家长千万不要让孩子吃。

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现在刚好是春天，是孩子长高的快速期，家长们学会制作长高的饭菜，就能让孩子吃了之后，摄入更多的长高原料，比如钙，铁，锌等等。

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有些家长不会做的话就每天都买差不多的饭菜，这样孩子摄入的营养就比较单一，而且孩子可能会吃腻，从而不愿意吃饭，影响孩子的长高。

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