“人过六十，五不想，健康又长寿”

随着医疗水平的进步以社会的发展，老年人的平均寿命越来越高，《2021年我国卫生健康事业发展统计》显示，我国2020年平均寿命为77.93岁，而在2021年平均寿命已经上升到78.2岁。

最近这几年，平均寿命确实越来越高，但是并不代表着老年人越来越快乐。因为可能有很多的老年人，最后的余生，都是在床上，靠着家人的伺候，甚至浑身插满“管子”，靠着现代所谓的医学仪器延续着生命，这样是真正的幸福吗？

生老病死，本就是自然规律，是不可违背的，那么如何在晚年健康、快乐的活着？医生给大家一些建议，在生活中少想这五点，每天都能快乐的生活。

一不想——疾病

不想疾病的意思不是说让咱们不问、不管自己的身体状况，是让咱们少服用一些“保养品”，其次就是不要总是“疑神疑鬼”的。

年龄慢慢增长，器官也在慢慢衰老，很多功能会有不同程度的下降，比如说胃功能下降，导致吃点东西就胃胀；肠道蠕动能力减弱，消化能力降低；这个时候总有些商家，打着“养生”的旗号，售卖一些“号称”促进肠道蠕动、促进消化的保健药物，来“刻意迎合”老年人的需求。

咱们并不是说保健品不能吃，而是要在查明身体情况之后再吃。因为大多数的老年人并不知道自己的症状是疾病导致的，还是衰老引起的。这种情况下盲目吃保健品，可能会耽误疾病的治疗。

随着年龄的衰老，器官功能的下降，老年人难免有个小毛病，这是很正常的现象；生病了及时就医即可，别总是“疑神疑鬼”的，总是因为一点小毛病怀疑自己患上了大病，久而久之，反而会出现心里性疾病——“疑病症”。

这种疾病虽然不会造成什么实质性的伤害，但是患者会反复的认为自己有病，而且即使是各种检查结果都是阴性也不能打消自己患病的念头。

因此，咱们在60岁之后，不要整天想着疾病。出现小毛病咱们及时就医，不要盲目的相信保健品，也不要总是过度担忧，定期的进行体检，身体自然能健健康康的。

二不想——大鱼大肉

对于50~60岁的中老年人来说，消化功能在慢慢衰退，而且也是各种慢性疾病，高血脂、高血压、高血糖的高发期。而对于这些慢性疾病的预防，并没有相关的预防药物，所以还需要咱们多从生活习惯上去控制。

但是有人说，鱼肉不是含有各种脂肪酸，比如说ω--3脂肪酸，可以帮助延缓大脑的衰老，还能调控血脂；而且瘦肉和鱼肉中都含有蛋白质，经常吃能帮助老人补充蛋白质，吃这两种肉不是好事吗？为什么要少吃大鱼大肉呢？

确实，适当摄入瘦肉和鱼肉对老年人的身体有很大的帮助，但是过量就会有一定的危害了。

消化功能衰退，也就意味着胰腺、胆囊等消化腺也步入衰老期，而大量的肉类，会给这些消化腺带来很大负担，如果频繁的大鱼大肉，甚至有导致急性胰腺炎、胆囊炎的可能。

此外，在摄入大鱼大肉的同时，油脂和盐分，也随之进入了咱们的身体。这两种成分，都会对心血管带来一定的影响，甚至会增加高血压、高血脂发生的可能。

所以，无论是为了肠道的负担考虑，还是为了预防各种慢性疾病，大鱼大肉要适当控制。

三不想——抽烟喝酒

步入60岁之后，再也不需要烟酒来排忧解难，但是年轻时留下的不良习惯，依然让很多人烟不离手，酒不离口。

其实偶尔心情不错喝点酒，也是人之常情，虽然会对人体有损伤，但是人体的自我修复功能也会及时的修复这些损伤，并不是说一喝酒，就一定会引起疾病。只是说长期喝酒、酗酒，超出了自我修复的范围，可能会引起一些酒精性胃炎、酒精性肝损伤、酒精性肝炎等等情况。

而抽烟对人体的伤害，要比喝酒严重一些。香烟中的尼古丁、焦油等有害物质非常容易引发呼吸系统疾病，还会增加患上肺癌的风险。而且尼古丁还会损伤血管，增加动脉硬化，甚至心肌梗死的风险。

年轻的时候，抵抗力强，细胞损伤后修复的修复能力也比较强，烟酒的危害可能不够明显；而随着年龄的增长，抵抗力降低，细胞受损后修复能力变慢，仍然抽烟喝酒的话，就会给身体带来大问题。

如果上面三个是对身体健康的影响，那下面两个是给老年人心理上的建议。

四不想——生气

步入60岁，其实大部分老年人都已经离开了一线，开始了退休生涯。很多人没有习惯这个转变，就会把工作中的姿态，放到生活中来，以至于动不动就生气，呵斥家人。

但生气的时候不仅仅是情绪上的变化，还会对内分泌产生一定的影响；生气时会导致肾上腺素的分泌增加，并作用于心脏，这会导致心跳加快、血压上升。如果患者本身有心脑血管疾病，比如动脉硬化、高血压等还会增加脑出血的风险。

而且人到老年，本身血管的状态就不是很好，频繁的生气，肯定会加速血管的损伤，增加心血管疾病的风险。

所以，遇到生气的情况，咱们放缓呼吸、深呼吸，长吐气，慢慢的把自己的血压、心跳平静下来，减少对血管的损伤。

当然了，最重要的还是碰见什么事情看开一点，少生气。

五不想——故人

人到60，身边的长辈、亲人可能在80~90岁左右了；所以对于生死离别，咱们要做好提前准备，对于已经离世的亲人，咱们也不要过多的沉溺于悲痛之中，咱们要向前看，向前走，过好自己的每一天，不要让消极、抑郁的情绪，影响了你的生活。

长久是书籍中的慰藉，别离才是人生的常态，人到六十，对于已故的朋友、亲人，咱们可以思念，但是请不要每天想念，正确的看待别离，自己每天健康、快乐的活着，才是人生最重要的事情。

医生有话说

寿命变长了，一定是好事吗？如果是躺在病床上，全身插满管子能从70岁活到90岁，谁会愿意这样活着呢？

所以，步入60岁之后，心态要放好，自己开心、舒坦，只要不伤害身体，想做什么，放心做即可。