钟南山呼吁：早上是养胃的“黄金期”，常吃3种早餐，有助于养胃

当今社会，每个人的压力都越来越大，特别是很多年轻人在早上不愿意起床，所以直接会忽略早餐，但是时间久了会容易出现胃病。

胃部是人体最大的消化器官，能够促进食物的消化和吸收，为身体吸收营养物质，如果在平时不吃早餐，对胃部的伤害是比较大的。

而胃部属于喇叭器官，在出现问题的时候会出现各种不适的症状，比如胃疼，胃胀，消化不良等，所以在早上一定要养成按时吃早餐的习惯。

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钟南山呼吁：早上是养胃的“黄金期”，常吃3种早餐，有助于养胃

钟南山院士是医学界的一位传奇人物，致力于呼吸道传染病以及慢性呼吸系统的研究和预防，同时他也是一位养生达人，他表示早上是养胃的黄金期，应该养成吃早餐的习惯，尤其是以下这三种早餐。

牛奶

牛奶是生活当中常见的一种饮品，它的营养价值比较丰富，比如维生素b2，维生素d，维生素a，蛋白质，钙，磷等。

牛奶当中含有丰富的蛋白质，消化率高达90%以上，其中的氨基酸和人体需要的结构特别相似，属于优质蛋白。

牛奶中的营养成分能够避免胃酸腐蚀胃黏膜，对于胃不好的人来说，每天早上喝上一杯牛奶，能够保养胃部健康。

红薯

红薯是一种粗粮，其中含有丰富的维生素B6，胡萝卜素，膳食纤维等，能够加快肠胃的蠕动速度，还可以促进消化液的分泌，有利于保护胃黏膜。

对于经常便秘的人来说，吃红薯还可以改善便秘，红薯还可以促进肠道的排泄，对于胃不好的人来说，在平时也可以适量吃红薯。

鸡蛋

鸡蛋是生活当中常见的一种食材，含有大量的蛋白质，卵磷脂，卵黄素等，而这些营养物质也可以修复受损的胃黏膜，保护肠胃健康。

尤其是早餐坚持吃鸡蛋，对于保养胃部有很大的帮助，还可以缓解眼睛干涩、疲劳的情况。

鸡蛋当中的胆固醇含量也比较高，对于成年人来说，每天可以吃两个鸡蛋，但对于三高人群来说，每天可以吃一个鸡蛋，注意适量。

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除了食补，还有哪些方式有益肠胃健康？

健康饮水

每天早上起床之后可以养成空腹喝水的习惯，大约100毫升左右，能够有效清理肠道的垃圾和代谢废物，而到了10点左右，也要注意多喝水，吃饭之前也可以喝一杯水，能够减少食物的摄入量，减轻胃部负担。

放松心情

心情对于胃部的健康也有很大的影响，如果长时间精神压力过大，情绪不稳定，会造成胃酸分泌过多，胃黏膜的修复能力容易下降。

对于胃部不好的人来说，在平时应该学会释放自身的压力，缓解不良的情绪，保持情绪稳定，避免过度紧张、焦虑，对于保养胃部也有很大的帮助。

做好身体保暖

如果身体长时间处于寒冷的状态，会造成胃部的血流量减少，进而引起胃部痉挛，造成肠胃功能紊乱以及胃寒的情况。

所以在平时应该注意做好身体的保暖工作，尤其是夏天不要长时间在空调房内，而进入冬季之后，也要注意增加衣物，平时也可以对胃部热敷。

多运动

对于胃不好的人来说，在平时也可以养成运动的习惯，通过运动有利于提高肠胃道动力，提高胃部的消化与吸收功能，但是饭后应该避免剧烈运动，可以选择轻缓的运动方式，比如说散步。