常吃五种甘味食物，润喉肠、消春火，身体棒棒哒！

大家好，我是Mr徐先森，我又来了！今天给大家分享五种食物，平时在市场也是非常常见的，很容易买的到，只是平时我们不怎么注意而已。

春天是花红柳绿的季节，万物复苏，景色迷人，不过气温回升太快，春风也多了起来，早晚还是比较寒凉，会使人喉咙干燥，荤身上下疲劳乏累又上火，会让人火气大增，建议尽量按时吃饭，营养均衡减少春乏春困，还应该早睡早起精力充沛，如果每天很晚睡，肝火旺身体也会很容易发胖，给自己带来很多麻烦，所以在这个温暖舒适的春季，我们平时除了多运动，多喝温开水以外，还需要常吃以下5种甘味食物，若能隔三岔五坚持吃，清肝明目不疲劳，火气变好运气，活力满满心情好，一起来看看吧

一、木瓜

春天常吃木瓜好处真不少，木瓜含有大量的维生素和矿物质，这个季节最容易疲劳乏累还上火，饭后吃点木瓜润喉润肠消春火，解决了不少麻烦，木瓜不光适合女性吃，也比较适合男性吃，男人吃了滋补肝肾精力更加充沛，尤其是对于熬夜的人或者每天工作强度比较大的人，多吃木瓜增强体质身体棒，我家隔三岔五就会做点木瓜做的美食。比如木瓜排骨汤，木瓜银耳羹或者各种小甜品等，满了三岁以上的人都可以吃，味道好营养高。

二、黑米

黑米属于五谷杂粮的一种粗粮，它的营养价值非常高，被称为“杂粮之冠”，其中维生素B族和矿物质及粗纤维含量比较高，春天属于进补好时节，正所谓“药补不如食谱”，一周若能吃上两三次黑米，给肾脏排毒又能滋养肾，所以抓紧从黑米中摄取身体需要的能量和营养，比如黑米糕或者黑米粥就是不错的选择，润燥解乏累又可以增强免疫力，我们女性朋友吃了还能润泽皮肤养容颜，脸蛋红润气色好。

三、枸杞子

枸杞子向来深受大家的喜欢，很多人家里都会买几包枸杞子常备家中，比如用来煮汤，泡茶水或者做甜点的时候添加一些，味道瞬间觉得更加香甜好吃且不甜腻，原汁原味营养高，枸杞子也属于甘味食物，含有大量的天然维生素，钙、铁、蛋白质和氨基酸等物质，尤其适合春天常吃，这个季节吃甘味食物，最能让人心情愉悦，工作效率也会大大提高，精力充沛每一天，如果你没时间把枸杞子做成家常美食，也可以随身携带，想喝水的时候就加几粒泡水喝，建议加两朵菊花，润喉咙不干痒，养容颜抗衰老，清肝明目不上火。

三、香蕉

香蕉一直是我们最常吃的水果，全家老少都非常适合吃香蕉，它所含的膳食纤维和矿物质及维生素，都是我们必须补充的营养，也是人体最容易吸收的营养成分，而且常吃香蕉润肠促消化，还可以让我们皮肤光滑细腻显气质，因为香蕉中的钾和铁元素也是比较高的，通常春天里，不论男女都会时常觉得气虚乏累脸色差，眼睛无神又疲劳，其实每天吃一根香蕉当作饭后水果很不错，补充能量和营养好消化，再结合饮食起居安排合理，体质好身体更加健康。

五、红枣

红枣虽然一年四季都可以吃，因为它属于随时都可以买到的食物，红枣也属于甘味食物，所以常吃甘味食物好处多，比如小编今天给大家分享的红枣，俗话说：“一日吃三枣，年轻不显老”，因为它含有铁是比较高的，所以平时可以把红枣做成各种美味佳肴吧，比如红枣鸡蛋汤，红枣杂粮粥或者红枣馒头等，很多不同口味，毕竟吃甜味食物更能让人心情大好，还能吸收红枣的营养。记得红枣不能多吃，因为多吃会上火，如果你搭配莲子，银耳或者各种杂粮一起吃，简直就是完美搭配，不仅营养高味道好，还可以全面补充能量体质好。

Mr徐先森温馨提示：

春天里湿气比较重，很容易上火，一般很多人上火的症状也不一样，有的人会便秘。吃得多排出来的却很少，这样体内脏东西太多排不出，时间长了就会肥胖免疫力差，还有的人满脸长斑长痘又口腔溃疡等，这些让人火气大增的症状，真有可能是春天气温回升太快，大家还没有从饮食和睡眠中完全调整过来，所以心情也会时好时坏不稳定，主要还是要从饮食起居调理尤为重要，比如以上的五种甘味食物，建议常买常吃呦！

好了，今天的养生知识就分享到这里了，觉得可以麻烦点赞留言，给个支持，小编不定时更新哦，感谢支持！