开学一个月了，孩子的视力还好吗？这份护眼秘籍请接收！

摘要：不知不觉，开学已一个月，不少家长发现，孩子的视力又下降了。孩子尚处在生长发育阶段，度数变化特别快，近视防控需敲响警钟。

当出现哪些信号时家长要警惕孩子近视？发现孩子近视了怎么办？如何有效预防近视？

出现哪些信号时，家长要警惕孩子近视？

看东西变近

孩子看东西时开始离得很近，例如：读书、看电视的时候眼睛离得很近，写作业时弯腰弓背等等。

图源：首都教育

喜欢眯眼、皱眉、歪头等

眯眼、皱眉、歪头以及拉扯眼角等这些小动作，可以让轻度近视的孩子视力短暂提高。当孩子频繁出现这些小动作时，说明很可能已经出现近视了。

经常揉眼睛、频繁眨眼

一些孩子因为近视看不清物体会产生眼睛不适，还有用眼过度导致视觉疲劳，这些都会导致孩子用手反复揉眼睛和眨眼。频繁揉眼睛还可能加重孩子的近视和散光。

图源：首都教育

发现孩子近视了，家长应该怎么办？

当家长发现了孩子的近视信号，建议带孩子到正规医院或视光机构进行眼部检查，主要包括视力、眼底、眼轴、屈光度数等，排除眼部器质性病变和假性近视等。

散瞳验光

孩子的睫状肌调节能力很强，如果验光时不使用睫状肌麻痹剂，孩子又处于假性近视期阶段，验光结果就可能包含了假性近视的度数，导致眼镜度数不准确，影响屈光发育。

散瞳验光可以放松睫状肌，这时的验光结果更客观、更可靠。

确诊假性近视

假性近视只是眼部调节功能痉挛的一种状态，临床表现为孩子看远视力下降，酷似近视表现，多见于年龄较小，发病时间较短的儿童少年，通常休息一段时间可能好转，过度用眼时又可变坏。

假性近视持续时间很短暂，如果在这个时期没有发现，并及时进行干预，很快就会转为真性近视。

图源：首都教育

确诊真性近视

一旦孩子被确诊为真性近视，应积极配合眼科医生进行矫正，同时也要做好近视防控的工作。

如何有效预防孩子近视？

日常生活中，家长可以多多注意下面这几个小细节，帮助孩子预防近视，拥有健康的双眼。

控制用眼的时间

3岁以下的宝宝尽量不要接触电子产品，3 6岁孩子每天使用电子产品不要超过1小时，每次不要超过15分钟。

远眺对预防近视有一定帮助，长时间用眼时，可以遵循“20-20-20”护眼原则：每近距离用眼20分钟，远眺20英尺（6米）远的地方至少20秒。

家长可以根据孩子的用眼情况，适当增减远眺的时间。

图源：沪眼

养成良好的学习习惯

正确的读写姿势非常重要，督促孩子做到3个“一”。

眼离书本一尺（ 33厘米）；胸离桌边一拳（6 8厘米）；手指离笔尖一寸（约3厘米）。

不要躺着、侧卧或者在移动的车厢看书、看手机。如果孩子要上网课，最好使用电视、投影仪等，保证合适的视屏距离。手机屏幕小，尽量不要让孩子接触。

合理饮食和充足睡眠

对于正在生长发育的孩子来说，饮食均衡和保持充足的睡眠都是健康成长的基石。

在饮食上，要少吃甜食。如果长期吃得过甜，就会消耗体内大量的维生素B1，降低体内钙质，使眼球壁的弹性减弱，导致近视的发生。

另外，睡眠不足可能从内分泌、神经、免疫等不同途径影响眼睛，从而降低用眼舒适度，导致孩子视力下降。所以，让孩子摄入充足营养的同时，保证充足的睡眠也同等重要。

增加户外活动时间

每天两小时、每周10小时以上的户外活动，可以让青少年近视发生率降低10%以上。

如果平常拿不出这么多时间，可以利用周末来补足，只要能出去到充足阳光的户外就好。阳光下的户外活动可以有效提高眼部多巴胺的含量，增加脉络膜厚度，抑制眼轴增长，控制近视的发展。