过来人的经验，备孕一个月就中啦，排队接“好孕”！

现在的小夫妻，怀孕前要考虑的事情可太多了。工作、生活、孩子健康情况、产后护理安排......似乎每一件事情都是大事，所以有计划的备孕，成了很多小夫妻的选择。

也就是说定一个大概的生产时间，然后倒推怀孕时间，有计划地啪啪啪，增加成功率，那么这个成功率该如何增加呢？

今天就来说说科学备孕的事儿！

为什么要科学备孕？

备孕的目的是为了生出一个健康聪明的宝宝，提高怀孕几率，减少自然流产率，减少先天性疾病的发生。

随着科学的发展，许多疾病的病因已有明确的诊断及预防方式。科学备孕可明显减少许多先天性疾病的发生率。

备孕，叶酸不能缺席

叶酸是一种 B 族维生素，是预防胎儿畸形的重要营养，能避免胎儿出现神经管缺陷。

由于胎儿是神经管是在头 4 周形成的，而叶酸缺乏的状态并不是补充后马上可以改善的，要服用一段时间才会有效果。因此建议怀孕前 3 个月的备孕阶段就开始补充。

孕前检查不可马虎

健康的女性生殖系统，例如通畅的输卵管，功能良好且规律排卵的卵巢，可以孕育胚胎的子宫都是保证怀孕这个生理过程必不可少的因素。

另外，男性生殖健康也至关重要，优质的精子和卵子结合，形成受精卵是怀孕的前提。因此，全面科学的孕前检查，是备孕夫妇开展“造人计划”的重中之重。

检查时间可以安排在备孕前3-6个月，在充分了解双方的身体情况、受孕能力等后，再安心的备孕。

准确推算排卵期

分享三种简单的方式供大家了解参考一下。

月经周期：女性的生理期一般是在28-35天左右，从经期的第一天开始算起14天就是排卵日，在排卵日前三天和后三天是易孕期。

排卵试纸：取一个干燥、干净的容器收集尿液，不要使用晨尿，最好是在早上的10点到晚上的8点；尽量采同一时刻的尿样，在测排卵试纸前的2个小时不要喝水。将测试纸有箭头标志线的那一段浸入尿液中，深度不可以超过max标志线，大概约3秒之后取出，平放10-20分钟，就可以观察结果了。

B超检测排卵期：这是最方便也最准确的。在月经的第十天通过B超监测，医生可以根据卵泡的发育情况进行排卵期的推算。

生活习惯要规律

饮食：按时吃一日三餐，做到营养均衡。

运动：适当的运动，不仅能让女性获得更完美的身材，还能够有效预防肥胖及产后并发症的发生。

调整作息：每天要保证8个小时以上的睡眠，建议在22：00之前入睡。

良好的心态：别着急，不要给自己和伴侣太大的压力。