@太原人 春季养肝等于续命！快试试这4个养肝小妙招，简单实用，护肝解郁，一年少生病

春季养生最应该进行的就是养肝，这样更加顺应自然规律，只需要掌握正确的方法，就能够很好的调养身体，那么春季养生养肝小常识，来了解一下吧：

01

调情志

中医讲“肝主情志”，能够调畅全身气的运行状态，促进各脏腑功能活动，增强脾胃的消化和传输功能。当情绪不舒畅时，肝气郁结难受，甚至影响脾胃功能，出现肝区不适、胁肋胀痛、胃脘不舒、消化不良等症状。

可以尝试“叹息法”：全身放松，先深吸气后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次，可调和脏腑，疏肝理气，疏导内心的不畅；经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。

02

养肝血

现在很多人经常熬夜、长期疲劳工作、睡眠不佳，常常会有肝血亏虛的现象;如眩晕、便秘、抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等，如何才能解决这些问题呢？

首先，不熬夜，凌晨1:00-3:00是保养肝脏的最佳时间，只要能保证这个时间段的睡眠，气血会在这个时间段运行到肝脏、肝经，为肝脏提供丰富血运，增强肝脏的解毒能力，养血护肝。

其次，适当休息，“累”是身体对你发出的求救信号，养肝最好的方式就是适度休息，中午小睡一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨，让肝发挥解毒作用，以清除疲劳的感觉。

03

慎劳心

有节奏地工作和生活，多休息，会休息，不劳心。“淡泊以明志，宁静而致远”，知足常乐，用平和的心态为人处世。总之，生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本条件。

04

节饮食

节饮食不是要你少吃或者不吃，而是说要戒烟酒及对肝有损害的食物、药物，中医讲：“肝主青色，青色入肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用，同时，清淡的食物也可以减少肠胃负担，如绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、香菜、春笋等等；另外可以适当吃一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等。其中山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。闫琳珺 山西省中医院