坚持快走，能降血压吗？北京大学第三医院研究给出“最佳步数”

随着生活水平的不断提高，人们饮食也得到了很大的改变，如果在饮食上不得多加注意，可能就会诱发自身的血压持续飙升。

如果人体一旦患高血压之后，就需要常年服用药物进行管控降压，如果不能够及时的管控，可能导致自身的血压不断上升，诱发许多的并发症。

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坚持快走，能降血压吗？北京大学第三医院研究给出“最佳步数”

在前不久北京大学第三医院公布了一项研究数据，他主要收集了802位久坐不动的人的数据，他们的参与年龄平均为37岁，其中就有117位的患有高血压。

研究人员让802位久坐不动的人，去每天坚持快走三个小时，然后再去收集他们的最终结果。

最后能够完成三小时走路的人是668个，在完成这些任务之后，发现他们自身的血压高压低压都有所下降趋势。

• 每天坚持快走4000~8000步的人，他们的血压降低了3.24
• 每天坚持快走8000~1万步的人，他们的血压降低了2.58
• 每天坚持快走1万到12,000步的人，他们的血压降低了2.19

从这样的数据当中，我们就能够清晰的看出，每天步行1.2万的人，他们的血压反而并没有降太多。

从这样的结果当中，我们就能够完全的看出，并非是步数走的越多越好，反而有可能会降低血压的幅度，能力范围之内是比较小的。

如果你要想降压的话，那么每天一定要走4000步到8000步吗？从这种数据当中就能够清晰的看出，每天走4000~8000步的，确实能够起到降血压的功效，而且它的降压效果也是比较明显的。

那么这个步数适合所有人吗？

其实每个人的身体情况都是不一样的，每个人的素质不一样，所以他们所适合的步数也会有一定的差异性，如果你没有运动基础的话，那么建议大家走4000~8000步，如果你有运动基础的话，也可以适当的增加。

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坚持每天走路，身体最后会怎样？

延缓关节衰老

每天适当的进行走路，也能够有助于提高自身的抵抗能力，同时加快关节液充盈的速度，减少软骨之间的摩擦，还可以促进人体钙质的吸收，强化下肢肌肉，更好的保护自身的关节。

有助降血压

当你每天走路之后，那么就能够帮助你自身的降血压，而且这项研究结果上面已经讲述了。

促进排便、缓解便秘

在现如今生活节奏快，压力大的情况之下，许多人可能会由于久坐不动，加重了便秘的情况。

当你在走路过程当中，他就能够加快对肠胃的蠕动，让其大腰胯部进行扭动，消耗更多的能量，从而改善便秘，缓解自身的问题。

促进新陈代谢

适当的进行中等强度的步行，那么人体就可以消耗大量的热量，促进人体的新陈代谢，那么能够有效的预防糖尿病心脏病等问题，对健康来说是更加有利的。

强化心脏

当你每天不断的去走路时候，不仅能够加快人体的抵抗能力，其实也会提高自身的心率，促进血液循环，从而增加心脏的功能，对人体健康非常有帮助。

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发现血压升高，要快速降到正常

生活当中很多人可能由于种种原因导致自身的血压逐渐的上升，很多人都特别想立马封药物之后将其降到正常范围之内。

其实治疗高血压的最好是平稳着落，而不是跳水式的降压治疗，临床上对于高血压都是用药物进行干预来达到降压的目的。

患者在服用降压药1~2个月时间内，就会逐渐的让自身的血压恢复的正常，这样对自身的动脉血管是有一个保护机制的，如果血压突然的上升或降低，不但会对血管会有一定刺激也会进行血液动力的紊乱。

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不吃降压药，迷信“偏方”能根治

大家都知道人体患高血压之后，就需要常年服用降压药来稳定自身血压，但是很多人特别的苦恼，觉得这个疾病带给自己内心十分的焦虑。

所以都会在民间寻找一些偏方来治疗自身的高血压，解脱常年服用药的问题，但是又不知这些偏方对于降血压是没有任何的好处的，可能也会因为服用不当诱发身体不适也加大了高血压的上升，对人体的血压失去了本来的控制。