睡眠十忌，你中招了吗？

古人云：宁舍十金，不舍一眠。

可见睡眠的重要性。你睡眠还好吗？有没有下面十条说的情况，赶紧对照一下，避免影响睡眠质量。

一不可仰卧。仰卧体直不舒,且手易搭胸,多生噩梦。

二不可忧虑。古人说“先睡心,后睡眠。”如果睡下还忧愁焦虑,造成失眠,对身体的损害比白天更大。

三不可恼怒。睡前要防止任何过激情绪。

四不可进食。睡前进食,增加胃肠负担,既影响入睡,又伤害身体。

五不可言语。人卧下时肺即收敛,此时言语,易耗肺气,也会使精神兴奋,导致失眠。

六不可张口。张口呼吸易使肺脏受冷空气和灰尘等的刺激,胃内也易进入凉气。

七不可亮灯。睡时灯光明亮,不易入睡。

八不可掩面。以被覆面呼吸困难,而且吸入自己呼出的大量二氧化碳,于身体健康不利。

九不可吹风。人睡后适应能力降低,最易受风的侵袭。

十不可对火炉。卧时头对火炉,易受火气蒸犯,令人头晕目赤,并易发生感冒。

失眠