“充足的睡眠对儿童有多重要？”

最近，一位专家发表了“孩子睡懒觉没有害处”和“超过8小时的睡眠更有利于大脑发育”的声明，引起了激烈的争论。其中，许多网民调侃说，他们应该把这当作“尚方之剑”，这样父母就不会阻止孩子睡懒觉。

但事实上，大多数父母抵制的并不是孩子睡得晚，而是他们担心熬夜，从而养成了晚起晚起的习惯。

几天前，一位朋友向我抱怨说，他的孩子日夜颠倒。只休息了半个月，已经形成了一个学期的生物钟就被完全打乱了。

我白天没精打采，晚上很强壮，早上醒不过来。

我和丈夫忙于工作，不能随时照看孩子。这两位老人彼此相爱。当他们来照顾孩子时，孩子们会尽情玩耍。

她还说，这些都是小事。关键的是孩子正处于生长发育阶段。她担心睡眠不足会影响身高等发育。如果你的朋友在开学时长高了，看着他哭吧！

很多父母都有这样的错误观念：多睡觉就好

要想真正地摆脱疲惫，让你的生理上得到康复，你的睡眠一定要有一个足够的循环，而不能只看时长。

一般而言，人的睡眠循环有两个阶段：

浅睡眠（也就是快眼运动）；

浅睡眠、中度睡眠以及深睡眠都属于深度睡眠（也就是没有快速眼动周期）。

之后，这两个阶段轮流进行，每一次都变成了一种睡眠循环。

如何让孩子进入深度睡眠

首先养成稳定的生物钟规律

一个稳定的生物钟将对恢复人体能量和消除疲劳大有裨益。

同时，孩子很容易顺利进入深度睡眠阶段，减少夜间醒来和入睡的现象。

在日常生活中，我们需要帮助孩子养成良好的睡眠习惯，早睡早起，以确保充足的睡眠。

说到这一点，一些父母会问自己：你不能晚睡晚起时长一样？

虽然时间长度得到保证，但睡眠质量大大降低，因为晚起对人有害，并影响儿童的成长和发育。

营造良好睡眠氛围

总的来说，影响孩子睡眠质量的因素很多，建立一个安全的睡眠环境将有助于孩子提高睡眠质量。

其中，消除光和声音干预也很重要。

首先，人们睡觉时会产生褪黑激素。只有在夜晚没有光线时才会产生。有了它，人们会睡得更快更好。

第二，合理的干预会影响孩子的睡眠，使他们在起床的路上睡得不安全、容易。

特别是对于住在家庭中的家庭来说，有许多噪音干扰源，而且没有足够的坚固墙壁进行阻隔，会影响儿童的睡眠。

为此，父母应该做好隔音的工作。

在孩子睡觉之前，把所有的光源都关掉，选择有强遮挡的窗帘，以帮助孩子更好地入睡。

在睡觉之前，不要做那些会使儿童上瘾的事情

有些小孩经常很晚才睡，这很大程度上是由于他们睡得太晚，或者由于某些没有节制的行为而导致的。

比如，对于儿童来说，看电视，玩手机，打游戏，是一件很容易上瘾的事情。上床之前，喜欢先看看那些好玩的视频。一开始，家长答应只看一段，但是当孩子玩上手机后，这个事情就变得停不下来了。

因此，父母应避免在宝宝睡觉之前进行一些容易让宝宝沉迷的运动，并尽可能让宝宝在睡觉之前处于平静的状态。可以拿来看一本故事书，或者读几本故事书，让孩子入睡！

奶爸心里话：

在人的生命中，睡眠占了将近1/3的时间，因此，它对于每一个人来说，都起着非常关键的作用。

尤其是处于生长发育期的儿童，要让儿童拥有良好的身体和稳定的成长发育，必须保证基本的睡眠。

总之，睡觉是一件很重要的事情，如果做得好的话，会对孩子的发育起到很大的促进作用，所以，家长们一定要注意！

各位家长，你们的孩子到底有没有足够的睡眠，快来对比一下！