为啥一到凌晨3、4点就早醒？中医：或许是身体这2处“堵”了

俗话经常说：春困秋乏夏打盹儿，很多人在午后经常会出现犯困的情，但是到了晚上，又会饱受失眠的困扰。

尤其是很多人到了凌晨的三、四点经常容易醒来，好像上了闹钟一样，一般醒来之后精神抖擞，躺在床上翻来覆去睡不着觉。

由于无法进入睡眠状态，会造成睡眠时间减少，影响到器官的修复，不利于身体的健康，还会影响到正常的工作与学习，那这到底是怎么回事呢？

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为啥一到凌晨3、4点就早醒？中医：或许是身体这2处“堵”了

丑时醒来-肝经“堵”了

中医认为，脏腑与时辰相对应，尤其是丑时，也就是凌晨的1:00~3:00，是肝经当令的时间，如果肝脏受损，肝经不通或者是肝火旺盛，会引起肝气郁结，造成肝脏无法正常运行，所以容易使人醒来。

如果在平时经常出现这种情况，可能是肝脏堵塞的一种表现，在平时应该及时进行调节，尤其是在饮食方面以及作息方面，应该及时调整。

寅时醒来-肺经“堵”了

如果在凌晨的4:00~5:00经常醒来，可能是肺经堵塞了，尤其是此时是肺部排毒的时间，如果肺经堵塞，会容易引起胸闷，咳嗽，气短，惊醒，多梦的情况。

中医理论认为，肺满则悲，如果平时伴有睡眠障碍以及抵抗力下降的情况，会造成生活秩序受到干扰，还会造成皮肤失去光泽，毛孔粗大，对神经系统造成影响。

对于肺经堵塞的人群来说，在平时可以进行饮食调节，可以多吃山药，银耳，莲子，百合等，能够疏通肺经。

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这3个标准，若都占了，恭喜，你的睡眠质量或很好

30分钟内能入睡

晚上躺在床上，如果可以在30分钟内进入睡眠状态，表示睡眠质量比较好，但是如果翻来覆去睡不着觉，表示入睡困难，所以在睡觉之前更应该远离手机。

起夜不超过2次

对于成年人来说，一晚上起夜的次数一般不会超过两次，如果持续三天超过两次以上，表示存在睡眠障碍的问题，如果晚上起夜次数比较少，表示睡眠质量比较好。

醒来后能快速入睡

有些人可能在半夜偶尔醒来，但醒来之后能够在20分钟内进入睡眠状态，表示睡眠比较好，不用过多担心，但如果经常醒来，无法进入睡眠状态的话，应该及时就医。

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失眠和熬夜，哪个对身体伤害更大？

失眠和熬夜都是指晚上不睡觉，对身体的损伤是一样的，失眠主要是指经常熬夜，主观意识想睡觉，但是翻来覆去睡不着觉，而熬夜的主观意识是不想睡。

如果在平时长时间失眠，会造成身体的系统受损，还会使人出现记忆力下降，注意力不集中，头痛，头晕等不良的症状，还会出现心情低落，神经衰弱，抑郁等问题。

如果在平时长时间熬夜，患者的症状也会更加明显，比如头痛，头晕，记忆力减退，注意力不集中等，对身体的器官和机能也会造成损伤，会导致免疫力下降，平时容易感冒。

对于经常熬夜的人群来说，在平时应该避免熬夜，调整好作息规律，养成良好的作息习惯，平时坚持早睡早起。

对于经常失眠的人群来说，在平时可以口服谷维素片，可以调节植物神经功能，平时也可以吃一些酸枣仁，有利于调整睡眠。