熬夜是什么？怎么才熬夜？还有很多人不清楚，身体却悄然变化

什么是熬夜？

熬夜，是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。熬夜是不良习惯的一种，容易缺乏内源氧。

怎么才算是熬夜？

在11点之前没有入睡以及整晚都不入睡的情况发生的时候，认为是一种熬夜的现象。

熬夜对身体会带来很大的伤害，但目前也有很多人仍然处于持续性熬夜的状态，一般建议可以在夜间11点之前入睡，如果超过11点仍然没有入睡，那么就属于一种熬夜的现象，而长期熬夜对于人体免疫力会产生一定的损害，会出现免疫力持续低下的问题，并且患者各个脏器的修复功能也会处于一个降低的状态，所以建议在患病之后应该养成良好的睡眠习惯，在睡觉之前不要吃过饱的食物，更不要做剧烈的运动。

根据中医的相关理念，我们人的身体里有五脏六腑，而五脏六腑都有一个属于自己的“特有修复期”。

换句话说，在我们夜晚应该睡觉的时间里，五脏六腑会在不同的时间进行自我修复，排除可能存在的病灶，继而保证身体的健康安全。

详细来说。中医认为：人应该在晚上23点以后上床睡觉。

23点到凌晨1点：是胆“值班”的时间，这个时候和胆相关的健康问题将进行自我修复，如果长期没有在这个时间点进入睡眠状态，胆脏问题积累，容易产生“阴虚火亢“的现象。

凌晨1点到3点：是肝进行自我修复的时间，而肝脏是人体最大的代谢器官，如果自身得不到保养，异常得不到修复，代谢功能出现问题，就容易产生炎症，继而引发上火现象。

而凌晨3点到5点：是肺的修复时间，这个时间不睡觉，肺气虚弱，容易加速自身的衰老。

早上5点到7点是肠胃的主场，肠胃加速蠕动，保养自身进行修复，也正是因为如此，很多人会自然而言养成清晨排便的习惯。

熬夜导致各个脏腑不能得到很好的休息，毒素不能经过肝脏和大肠进行分解和排出，进而积聚在体内，导致*气血不畅，在面部表现为黑眼圈、面色晦暗、长斑、皱纹产生或增加等，这些是明显的外在表现。

“视其外应，已知其内。”此时身体内部的各脏器会因为阴阳失调而致阴虚火旺、气血不畅，心血管疾病的发生几率逐渐增加。现在心脑血管病的年龄趋于年轻化，且经常发于夜间，这与生活不规律有很大的关系。所以熬夜对身体损害的潜在性和危险性是不可估量的。