春天总是犯困，没有精神是怎么回事？

常言道：春困秋乏。

春节过后，万物复苏，

春天的气息越来越浓，

春困却日益严重。

白天软绵绵，无精打采想睡觉。

就连平日勤奋的人也开始变懒，

往沙发一坐就不想动，

精神涣散，有气无力。

这真的不是人变懒，而是身体变懒（虚）了。

春季总犯困是什么原因 ？

进入3月后，气温升高，冰雪融化，天气开始变得暖和，人也脱掉了厚厚的棉袄，换上薄薄的外套。春天里，人皮肤处的毛细血管与毛孔开始舒张，身体血液循环变得旺盛，身体的血液供应量开始增多，而流入大脑的血液却减少，导致大脑供氧不足，进而使得脑神经细胞兴奋度降低，令人出现无精打采、意志消沉、乏力犯困等现象。

另外在冬季里因为紫外线及阳光照射不足，加上身体维生素相对摄取不足，使得免疫力和工作能力减低了许多，所以当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态，因此有人把这称为“春天疲劳症”，又称为春困。

困，倦怠也，说白了就是精神不好，想睡觉。

春天，万物生，人体为顺应大自然的生发之气，藏了一个冬天的气血开始蠢蠢欲动。

要从五脏六腑出来慢慢走到我们体表，就是说人体四肢气血开始旺盛，手脚开始暖和有力气。

但是，我们内里的气血就相对较弱了。

我们知道，一个人精气神足不足就要看五脏六腑的气血足不足，足这个人就精神抖擞，不足就无精打采。

春天人体气血走到体表，五脏六腑的气血相对不足，身体自然就会犯困。

而大脑正是需要五脏六腑源源不断提供精气，才会神清气爽。

说的更简单一点：春困，就是我们的清阳生发不起来！

02、什么人容易春困？

第一种：肝胆不好的人。

肝气虚会容易春困。为什么？肝对应的是春天，春天对应的是生发，所以五脏中肝气是最应该生发的，这就好比纯阳之体的小孩子对应的也是春天，最应该生机勃勃的。

但是，肝气虚的人根本生发不起来，所以会春困。

还有一种情况，他肝气并不虚，但是肝气郁结，肝气堵在那里不动，自然也生发不起来。肝气堵在那里，脾气也生发不起来，脾最大的功能就是升清，所以肝气郁结的人比肝气虚的人更容易犯困。这种情况的需要疏肝理气！

常用穴位：太冲穴、鱼际穴、中封穴、神阙穴、肝俞穴。

第二种，脾胃不好的人。

有一种人在吃完午饭后特别容易春困，躺在椅子上，一会就进入梦乡，这是为何呢？

脾不好。

脾胃最大的功能就是升清降浊。

脾主升清，清阳出上窍，需要脾的带动，胃主降浊，浊阴出下窍，需要胃的带动。如果浊阴不降，清阳就升不起来，同样清阳升不起来，浊阴就降不下去。

春天脾胃本来就相对弱，因为肝木克脾土，再加之吃完饭我们的气血主要集中在脾胃消化食物，头脑的气血相对不足。

脾胃越不好的人更容易争夺头脑的气血，自然就容易困倦。这样的情况要疏通中焦！中焦归原术可以调和脾胃健康！

常用穴位：解溪穴、中脘穴、足三里和脾俞穴。

就算不是春天，很多脾胃不好的人吃完饭啥都不想干，就想在沙发上躺着，不是他很懒，而是他身体真的很困，本能地需要休息。

所以，调理脾胃是解决春困的重点。

怎么防止春困

1. 饮食宜清淡

中医认为若多进食”肥甘厚味” ，易使痰湿内生，损伤脾胃，水 谷运化失常，使春困情况加重。有好些人午饭后容易发睏，想睡午觉都是脾 虚湿困所致。所以春夏天将至，潮湿的日子应该多进食清淡的食物，减轻脾 胃负担。

2. 合理作息时间

不少人认为睡眠不够，最好再睡多2个钟头，假日睡至下午 2、3点才醒，但仍无助解决疲乏的情况，甚至越睡越倦。《黄帝内经》说 “久卧伤气”，久卧或多卧会导致人体气的运行不畅，更易让人感觉四肢周 身疲倦乏力。成年人一日须睡眠约7-8小时，若想改善易攰情况，建议晚上 10-11点上床就寝，至早上7点起床就较理想。假日可多睡1-2小时至8、9点 ，但不要一下子睡过久，以免越睡越倦，或睡醒周身酸痛。

3. 适量运动

要驱走疲劳，运动亦係重要一环。可选择轻柔的运动项目，如急 步行、慢跑、太极等。同时，可趁假日去郊外春游，唿吸新鲜空气，除令气 血运行较佳外，更使人心情舒畅，改善精神。关注仪慕，关注健康！

4、健脾袪湿、防春困汤水

陈皮薏米红豆水

材料：陈皮2角、生熟薏米各1两、红豆3两

做法：薏米、红豆浸过夜，加陈皮及2公升清水煮1小时，即成。

功用：健脾袪湿 孕妇忌用，可饮此水代茶，不吃渣。

健脾袪湿汤

材料：党参15克、茯苓30克、白朮10克，淮山15克，粟米1条，陈皮1角， 蜜枣1粒，瘦肉300克

做法：瘦肉汆水，与其余材料加2公升煮1小时，加盐调味即成。

功用：健脾和胃，益气袪湿 感冒者忌！

春困怎么办

1、多运动

中医认为，久卧伤气。若长时间窝在家中或久坐办公室，容易耗损身体的元气，导致身体新陈代谢放缓，影响气血循环与筋骨经络。春天最适合外出踏青，多出去运动，有利于为身体吸收外界的阳气，提高身体的精气神，比如多做慢跑、打太极、散步等有氧运动，以提高心肺功能。

2、多吃碱性食物与富含钾的食物

酸性体质的人身体容易精神不振，有时候稍稍运动下，就累得晕头转向。要想调节酸性体质，可多摄入碱性的食物。而高蛋白的红肉食物属于酸性食物，此时可少吃。另外，人体缺钾也容易出现犯困症状，含钾量丰富的食物，春季可多吃。

3、保证睡眠

既然已经犯困了，睡眠时间就应该要保证，晚上就不能再熬夜!保证充足的睡眠，是预防与抵抗春困的有效途径，成年人每天应保证睡够7个小时，中午疲倦时建议睡个小午觉，而睡前按摩则有助于帮助入睡。

吃什么提神

麦片

有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

脱脂酸奶

很多妇女在经期前后会以为乏力嗜睡。一项研讨表明，多吃含钙丰盛的食品，如脱脂酸奶等，可以显著改良这种状况。假如天天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲惫，心情烦躁等症状有所减轻，由于钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

巧克力

巧克力是高营养食品，当你感到饥饿，又没有时间吃饭时，3-5小块黑巧克力、一个水果、一瓶矿泉水便可以成为你补充能量最便捷、最有效的方法。吃巧克力既可解解馋,又可以帮机体补充一定的能量,提高机体兴奋性,使机体不易疲劳。在你工作或学习出现疲劳的时候，那样既可以犒劳一下自己，也可以起到提神作用。

结语：春季犯困的原因主要就是由于天气的变化而形成的人体形成代谢的表现，若是感觉春季容易犯困的话，最好是保持一个良好的睡眠习惯、多运动还可以多吃一些提神的食物。但是小编要提醒大家的是，春季运动不宜过度，饮食也要合理搭配。

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