老年人如何预防下肢深静脉血栓？

深静脉血栓形成是老年患者最常见的疾病之一，多发于下肢。70岁以上老年患者，因高龄、肥胖、高血脂、糖尿病，心脑血管疾病等均可使血液成分改变而使机体处于高凝状态，使下肢深静脉血栓的发病率大大增加，如不及时进行治疗干预，则会严重威胁患者的生命安全。经研究表明，早期预防性护理干预可有效改善老年人下肢凝血功能，减少下肢深静脉血栓形成及其他并发症的发生。那我们应该如何做呢？

一、活动很关键

1. 意识清醒可以活动的老人，避免久坐，尽量下地活动。

2. 意识清醒但需卧床的老年人，可自己在床上活动 （1）深呼吸运动：每小时可深呼吸10-20次。 （2） 踝泵运动：用力伸直双腿往下绷紧脚尖和勾起脚尖、旋转脚腕，每个动作维持5-10s，每次5分钟，每天做8次。 （3）每天观察双下肢是否一样粗，若有明显差异，请及时就诊。

3. 卧床且意识不清的老年人，家属可帮助做被动按摩 （1）被动踝泵运动：家属帮助进行绷脚尖和勾脚尖、旋转脚腕。 （2）从下往上按摩小腿部位，每次10分钟以上。

二、日常预防也重要 1. 注意低盐低油饮食，多吃水果蔬菜。 2. 戒烟:防止烟中尼古丁刺激引起静脉收缩，影响血液循环。 3. 多饮水：保持每天饮水量不少于2000ml，防止血液浓缩。 4. 保持大便通畅，养成定时排便的习惯。 5. 衣着宽松，鞋袜不要过紧，注意肢体保暖。 （via 北京宣武医院）

来源： 北京12320在聆听