枕头不对，越睡越累

　　“枕头不对，越睡越累。”这句成语是说枕头的好坏直接影响我们的睡眠质量。头是最重要的卧具之一。其作用是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。选对了枕头能够保障睡眠的质量，反之不仅睡不好，还容易生病，比如脖子动弹不了、腰酸背痛等。

　　我们天天都用枕头，但并不是所有人都会选枕头。人一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，枕头可说是相伴我们时间最长的一个伙伴了。这个伙伴选对了，不仅能够保障我们高质量的睡眠，而且决定着其余三分之二时间的工作和生活质量。选用符合人体力学设计的枕头，不仅对颈椎，而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。

　　中国有句老话“高枕无忧”说明要睡得好、睡得安稳，就要把枕头垫高。但从科学角度看，这种说法并不正确。长期睡过高的枕头会把颈椎拉直，脊柱就会变弯，并使颈部肌肉、肌腱和韧带受损，容易出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状；再次影响头部血液畅通，不能呼吸，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和身。长期下去必定给身体带来不良影响。枕头太低也不行，去掉枕头平睡虽有利于维持颈椎的生理弯曲，但会使大脑淤血，造成睡眠不佳、多梦、醒后头昏等。

　　我国常见的枕头有荞麦皮枕、稻壳枕、绒枕、天然乳胶枕、杜邦枕等。此外，还有用菊花等药物做芯的枕头及用藤、竹编制的机头。这些枕头都各有各的好处。机头芯最容易藏污纳垢，久不清洁容易滋生霉菌、螨虫，还可能引发过敏、哮喘等呼吸道疾病。杭头最好两月更换一次。

　　枕头除需选用合适的杭芯外，还必须选择合适的高度、宽度和硬度。枕头的高度，以躺卧时头与躯干保持水平相当为宜，也就是仰卧时枕高一拳，侧卧时杭高一拳半，成人用枕一般为15~20厘米高，以使仰睡、侧卧都能保持正常的生理弧度和感觉舒服；宽度超过肩宽，才让人睡觉有安全感。枕头不能太硬或太软，以减少头皮与枕头之间的压力强度，便于血液流通。过硬的杭头会使头部与机头的接触面减少，压强增大;而枕头过软，则难以保持高度。因此，硬度要适中。另外，机头的弹性不能太大，如“弹簧枕”“气枕”等，因其不断地向头部施加压力，当人体睡眠时，颈部肌肉松弛，很容易通成颈部肌肉的疲劳和损伤。而且，弹性过大的枕头，一般总是中央上、边缘低，头在枕上不稳，易滑落。

　　我们中国人讲究阴阳调和，在夏天使用凉性的枕头，而冬天寒冷，就应该选择棉类材质的枕头。经常上火的人，比较适合填充蚕沙或者荞麦皮的枕头。老人不宜用凉性的保健枕头，最好用枕木棉、鸭绒类枕头。每个人的颈椎不同，因此量身订制不同的健康枕头可能就是我们的最佳选择。要选择出自己适合的轨头，得花一些时间，有一个好机头就增加了一个安枕无忧的条件。

　　枕头对于人体的保健起着重要的作用。选择科学合理、方便有效的枕头是防止病痛缠身的一剂良方。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱情况，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是你的就头太高了；头过低会使头部充血,容易造成眼脸和颜面浮肿并且下饭会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打轩的情况。如果颈部与肩醒术后出现酸痛的现象，那就是忧头太低、不用枕头或枕头太软造成的。关注健康，安心睡眠，应该从桃头开始。