为什么上了年纪，睡觉时间会变短，早上会起的很早

人到了一定年纪,睡眠时间会变短,早上会起的很早,这是什么原因造成的呢?

一、年龄增长,睡眠质量下降

随着年龄的增加,人的身体机能开始走下坡路。特别是中老年人,身体的各个器官都开始出现衰退,尤其是心脏和大脑的衰老速度最快。

当人上了一定的岁数之后,体内的褪黑素分泌就会减少,导致睡眠质量变差。再加上晚上睡得太晚,白天又睡懒觉,长期如此,就很容易导致失眠,进而影响身体健康。

二、"三高"人群,容易早起

对于一些患有高血压,高血糖和高血脂的人来说,如果晚上不早点休息,第二天就容易出现血压上升,血糖升高等情况。因此,这类人群在晚上睡觉时一定要控制好睡眠的时间。

如果晚上睡得比较早的话,第二天起床的时候,就不会那么困难了,也不会影响到正常的日常生活。所以,对于一些患有"三高"的人群来说,最好养成早睡的习惯。

三、熬夜的人,早上容易醒得早

现在很多人都有熬夜的习惯,经常熬夜不仅会导致精神状态不佳,而且还会对健康造成很大的伤害。如果你经常熬夜,到了早上的时候,你就会变得异常清醒,而且也特别容易醒。

这是因为,人体经过了一晚上的消耗,体内能量不足,就会出现犯困的情况。而当你醒来之后,就会感到非常疲劳,从而会影响到第二天的正常工作和学习。

四、"夜猫子",睡觉时间短

有些人属于典型的"夜猫子"。他们每天晚上都会熬到半夜才睡觉,甚至有些年轻人,每天都是凌晨一两点才会入睡。虽然这样的作息习惯,能够让人保持充足的精力,但是也会给身体带来很多危害。

因为,长时间处于过度劳累的状态下,会导致内分泌系统发生紊乱。同时,还会使体内的生物钟发生紊乱,进而影响到正常的睡眠,使人更容易失眠,并出现多梦易醒的情况。

五、睡前玩手机,影响睡眠质量

相信大家都有过这种经历,那就是躺在床上玩手机。其实,睡觉前玩一会儿手机,的确可以缓解压力,提高我们的工作效率。但是如果,你在床上玩手机,不小心睡着了,那就得不偿失了。

因为,人在躺着玩手机时,眼睛会不自觉的往手机上瞟,这样很容易引起视疲劳,从而导致视力下降,严重者甚至会出现干眼症。另外,睡前玩手机,还会刺激人体的交感神经,使心跳加速,血管收缩,不利于进入深度睡眠。