睡眠多长时间身体最健康

人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。

尤其是在日常生活中，熬夜已成为许多年轻人的新常态。经常熬夜会给身体带来非常大的危害，众所周知，睡眠不足与心血管疾病、抑郁症、糖尿病、高血压和总体死亡率的风险增加有关，越来越多的症据表明睡眠问题和睡眠时间会增加感染风险。

该研究发现，睡太多或太少都更容易生病，与睡7-8小时的人相比，每晚睡眠不足6小时的人，感染的可能性高27%，而睡眠超过9小时的人，感染的可能性高44%。此外，慢性失眠参与者感染风险增加15%，使用抗生素风险增加47%。不仅如此，睡眠时间小于6小时或大于9小时的人，以及存在慢性睡眠问题的人，还增加胃肠道感染风险。失眠参与者还增加尿路感染风险。

总而言之，睡眠时间过短、过长或睡眠不佳均会影响健康，增加感染的风险。良好睡眠的好处是众所周知的，良好的睡眠必须是每个人生活中的头等大事。在这个电子产品时代，晚上丢掉电子设备可以帮助你实现更好的睡眠。

经常锻炼，避免饮酒和咖啡因对改善睡眠质量也至关重要。所以大家平时一定要按时睡觉，这样才有一个好的，健康的身体？