随着年龄的增长，很多人发现自己一下子就老了，比如之前轻轻松松爬上五楼，现在中途就得休息一趟。这种变化很让人恐慌，很多人都觉得自己是不是身体出了问题，但是去医院检查的时候，又查不出什么毛病来，医生也说是自然衰老导致的，根本不需要治疗。

这种情况就很让人困惑，明明我感觉我的身体一下子就衰老了，为什么医生还说我这是正常衰老呢？为什么身体的衰老会如此之快，仿佛断崖式衰老，这到底是怎么一回事呢？

一、衰老的加速点找到了？为何会出现断崖式衰老？

一项衰老相关的研究指出，人体衰老真的会在60岁时按下“加速键”。

该研究分析了4263名18 95岁受试者的血浆数据，并对3000多种不同蛋白质水平进行测定。发现人的一生中，蛋白质的水平相对稳定，但在60岁会发生很大变化。

这些变化是人体衰老的重要特征，也可能是诱发衰老的原因。

研究人员认为，60岁则处于更年期末期，身体的多种细胞的状态开始由活跃状态向不活跃状态转变，具体表现为蛋白质合成减少、细胞增殖速度快速下降。

在多种因素的共同作用下，体内蛋白质指标数骤变，导致衰老速度加快，使得身体的各项机能、器官进入快速衰老的阶段，而且在这个阶段，自身的心理、认知水平会出现明显变化，这也在一定程度上让人感觉身体出现了断崖式衰老。

当出现断崖式衰老时，很多人无法接受自己衰老的事实，开始想要借助各种医疗手段让身体重新变好。但是实际上，这些表现都是机体正常的衰老现象，并不需要医疗手段治疗，也基本上没有可能治愈。

那么，都有哪些病属于衰老导致的，并不是真的病呢？

二、你认为的“病”，或许只是老了！

第一个容易被误解的病是关节炎。

这一类疾病主要是由于年纪大了，关节处各个部件磨损导致的老化，从而在活动的时候产生疼痛。对于这一类疾病，想要完全治好非常困难，唯一的方法就是全部换成新的，也是不太现实。

对于关节炎，我们可以选择热敷、针灸等方式控制它的症状，使其少发病或者不发病，从而达到缓解病情的目的。当然，也可以通过口服软骨素的方式来控制关节处的疼痛情况。

第二种疾病是骨刺，很多人认为，得了骨刺就一定要把它割掉才可以。其实呢，骨刺形成的主要原因是因为关节软骨被磨损后关节受损，刺激成骨细胞活动而导致骨骼的增生，骨刺的存在是为了维持关节稳定，接替一部分关节的支撑和和固定的功能，从而缓解关节的压力。

另外一种形成的原因，是骨骼长期受到撞击或拉扯，例如脚后跟的骨头，如果长期受到地面的撞击，就很容易导致跟骨的损伤，损伤后跟骨的修复过程中会刺激成骨细胞的活动，从而导致跟骨受损部位隆起，就像一个骨头的“伤疤”一样。

随着年龄的增加，身体的各个部位不可避免的会形成一些骨刺，骨刺本身并不痛，但是如果骨刺继续受到撞击容易导致骨刺周围的软组织，出现无菌性炎症，这才是骨刺疼痛的根源。

如果能够控制住骨刺周围的无菌性炎症，并且及时纠正导致骨刺产生的不良体态，就可以控制住骨刺的生长，并且缓解疼痛，从而达到解决问题的目的。

如果单纯的将骨刺割掉，却不纠正体态和控制炎症，过不了几年骨刺就又会复发，再次引起疼痛。

第三种容易被误解的疾病是动脉硬化，很多人随着年龄的增大，会发现自己血压的高压越来越高，低压没有太大变化，也就是脉压差越来越大，这其实是动脉硬化的表现。

动脉是有一定的弹性的，随着年龄的增加以及不良生活习惯的影响，人的动脉弹性会逐渐减弱，动脉血管壁会出现硬化的症状。

动脉硬化之后，在心脏输出血液时血管没有办法将血压给缓冲掉，就表现为高压很高，低压大致维持不变，表现为高脉压差，这也是动脉硬化的典型表现。

导致血管弹性下降和硬化的原因有很多，比如最常见的动脉粥样硬化，就是因为血管壁上沉积了很多死亡细胞、胆固醇的混合物导致血管壁变窄，同时这些沉积物导致血管内皮细胞持续损伤，进而导致血管壁硬化。

想要彻底治好动脉硬化的可能性并不大，但是我们有很多手段可以延缓动脉的硬化以及其严重程度，比如我们可以服用他汀类药物控制血脂、服用降压药控制血压等方式，将动脉硬化导致的重大疾病的风险降到最低。

当然，如果动脉狭窄超过70%，就建议采取手术措施，比如安放血管支架等撑开血管，以免动脉堵塞。如果动脉狭窄程度较轻，并且没有出现肢体缺血的症状，就无需过度医疗，按时服用控制血脂和降血压的药物即可。

第四种容易被认为是病的老化表现是皮肤上出现的斑比如老年斑，以及一些红色的隆起比如樱桃状血管瘤。

其中，老年斑一般是黑色素细胞聚集形成的斑纹，主要由于长时间紫外线照射对导致这些黑色素细胞受损，细胞内的过氧化的脂质与色素交联在一起，在表皮下层的黑色素细胞中沉积，就形成了老年斑。

而樱桃状血管瘤又叫做朱砂痣，是一种血管增生形成的良性肿瘤，对人体的健康影响不大，一般也不会发生恶性转变。

以上的两种斑，都是人的皮肤衰老的正常表现，如果没有突然变大、变色等变化，一般不需要特殊处理。

第五种问题是前列腺增生，这种问题很多中老年男性都会出现，表现为夜晚经常起夜小便，并且平时小便频率特别高，伴随有尿不尽的症状。

随着年龄的增大，男性因为久坐或者憋尿等因素很容易导致前列腺充血，这些不好的影响长期积累，就容易导致男性出现前列腺增生，这也是一种比较正常的身体衰老的表现，想要完全把它治好是很困难的，但是我们可以用药物去控制它的进展。

第六种常见的衰老表现是健忘，这也是大脑衰老的一种表现，主要症状是记忆力下降。很多人觉得健忘就是老年痴呆，其实这完全是两回事。

健忘的表现一般是记新的东西比较费劲，而老年痴呆症往往表现为遗忘一些很常见很熟悉的东西，可能表现为忘记一些亲友的名字、忘记生活中常用物品的名字，经常话到了嘴边不知道怎么说等等。

如果出现健忘的症状不需要太担心，注意预防老年痴呆即可，平时生活中可以多看书、有空下下棋等，锻炼一下我们的大脑，让它动起来。也可以多出去走走，参加一些社交活动，不要整天在家一个人窝着。

最后一种容易被误认为病的衰老表现是老年便秘。

随着年龄的增加，肠道逐渐衰老，肠道的蠕动能力逐渐减弱，同时老年人对于吃的食物的消化能力逐渐减弱，就需要较长的时间来消化和吸收食物中的营养。而在这个过程中，由于在肠道中滞留的时间过长，食物中的水分会被肠道吸收，从而导致大便干结。

老年人出现便秘，与肠道功能衰退有很大的联系，完全治好的难度非常大。平时生活中可以多吃一些富含纤维素的水果和蔬菜，来帮助肠胃消化和蠕动，从而在一定程度上缓解便秘。

基于目前的医疗技术水平，我们还没有能力阻止衰老的进程。既然无能为力，那就坦然面对。那么，我们都有哪些手段，可以延缓衰老呢？

三、想延缓衰老，做好这些事

第一件事，多喝水，就能防衰老！The Lancet子刊的一篇文章指出，每日保持充足的水分摄入的人相比于每天喝水很少的人，生物学年龄高于实际年龄的几率减少50%，患慢性病的风险降低44%，全因死亡率降低59%。

这里的生物学年龄实际上反应的是人的身体衰老程度，生物学年龄越低的人，身体越年轻。

研究人员建议，早上起床后喝水有助于促进肝脏和肾脏的排毒，下午三点左右喝水可以更有效地帮助身体补充水分，而睡前一小时左右饮水，可以有效降低睡眠中血液浓度升高的风险。

当然，喝水不是越多越好，根据相关研究，每天喝水1500-1700毫升是最适合中国人的每日饮水量，喝水过多或者过少都不利于身体健康。

第二件事，限制饮食的热量摄入。Nature杂志的一篇文章表明，限制饮食的热量摄入可以延长多种动物的寿命，例如果蝇、线虫、小鼠和各种灵长类动物包括人。

该项研究发现，热量限制可以降低血浆和肿瘤细胞内的脂肪酸含量，而脂肪酸对于肿瘤来说，是促进其增殖的“好食物”。

热量限制，通过降低血液和组织中的脂肪酸含量，既降低了血脂，有助于预防动脉粥样硬化和高血压、糖尿病等慢性病，还可以抑制肿瘤的生长，可谓是一举两得。

不过，热量限制应该限制多少呢？

根据Cell子刊的一篇文章，研究人员认为，长期的热量限制的最佳值是15%，也就是人们常说的，吃饭只吃八分饱。根据这项实验的数据，如果能够坚持在两年内保持热量摄入减少15%，可以有效地延缓衰老，预防年龄相关疾病比如老年痴呆、帕金森病、癌症、糖尿病和心血管疾病的发生。

参考文献：

[1]彭成龙.人真的会“一下子变老”[J].江苏卫生保健,2022(11):56.

[2].衰老不可逆，做好这4点能延缓[J].江苏卫生保健,2022(11):7.