防脱发要趁早！30岁后，6种食物要舍得常吃，促进头发生长显年轻

生活节奏越来越快，人们的压力也越来越大，不少年轻人，还没开始成家，就有了“人未老头先秃”的烦恼，不仅影响形象，还会影响心情。防脱发一定要趁早！春天是养发护发的好时节，此时人体新陈代谢旺盛，头发生长代谢也会加快，进入最活跃的生长状态。我们应该顺应节气，多吃一些养发护发的食物。建议：无论男女，过了30岁以后，这6种食物要舍得常吃，促进头发生长，人也越来越年轻！

一、黑芝麻

推荐食谱：黑芝麻糯米糕

食材：黑芝麻粉40克、粘米粉50克、糯米粉200克、白糖50克、牛奶240克+40克。

1、盘中倒入240克牛奶，加入粘米粉、糯米粉、白糖混合拌匀，称出290克面糊备用。剩余的面糊中加入黑芝麻粉和40克牛奶拌匀。

2、模具中铺上油纸防粘，倒入黑芝麻面糊，大火蒸13分钟，再倒入白色面糊，继续蒸13分钟。出锅立马脱模，稍微晾凉一点，切成小块，再把两块黑芝麻糯米糕叠加在一起就可以了。

3、出锅立马脱模，稍微晾凉一点，切成小块，再把两块黑芝麻糯米糕叠加在一起就可以了。

二、核桃

推荐食谱：核桃花生芝麻糊

食材：核桃6颗、花生1把、黑米30克、熟芝麻20克。

1、把花生和核桃去壳，全部清洗干净。

2、把所有食材放入豆浆机中，倒入适量清水，选择米糊键即可，加些冰糖调味，口感更佳。

三、黑木耳

推荐食谱：荷兰豆木耳炒牛肉

食材：牛肉1块、荷兰豆1把、木耳10克、蚝油10克、料酒10克、生粉3克、花生油40克、盐3克、生抽15克。

1、牛肉洗净切片，加入蚝油、生粉、料酒和少许花生油拌匀，腌制一会儿。

2、荷兰豆去掉豆筋，洗净备用；木耳温水泡发，洗净备用。把荷兰豆和木耳，放入开水锅中，淋入少许花生油，大火煮1分钟，捞出过凉，沥干水分。

3、起锅烧油，放入牛肉爆炒至变色后，放入荷兰豆和木耳炒匀，最后加入盐和生抽炒匀即可。

四、黑糯米

推荐食谱：黑糯米红豆粥

食材：红豆1把、黑糯米1把、白糯米1把、熟芝麻20克、红糖1块。

1、把食材准备好，除了红糖以外，全部冲洗干净。

2、把所有食材放入电压力锅中，倒入足够的清水，选择煮粥键即可。

五、黑豆

推荐食谱：黑豆墨鱼排骨汤

食材：黑豆1把、墨鱼干3个、排骨1根、枸杞少许、生姜3片、盐3克。

1、黑豆用清水浸泡4小时；墨鱼用温水浸泡10分钟，撕掉外面那层黑色的筋膜，切成小块，墨鱼骨留着炖汤。

2、把剁好的排骨焯水，冲洗干净备用。

3、砂锅中放入黑豆、墨鱼干、姜片、排骨，倒入足够的清水，中火炖一个半小时，再加入枸杞和盐拌一拌就可以了。

六、海带

推荐食谱：酸辣海带丝

食材：干海带1片、葱花20克、十三香0.5克、剁椒1勺、盐1克、生抽10克、蚝油10克、米醋5克、白糖3克。

1、干海带用清水泡发，洗净泥沙，切成细丝。

2、把海带丝放入开水中，大火煮3分钟，捞出沥干水分装盘。

3、加入葱花、剁椒、十三香，淋入热油激发香味，加入盐、生抽、蚝油、米醋、白糖拌匀即可。

防脱发要趁早！30岁后，6种食物要舍得常吃，促进头发生长显年轻！这6种食物的做法，大家喜欢吗？