你知道吗?有些食物是会令我们快速衰老吗?有几种食物我们一定要少吃,不然你比同年人老了,不要怪我没有提醒你。
首先,我们必须要知道导致人体衰老的原因。
2016年,日本一家大学的医学部对日本85岁至110岁的长寿人群进行了调查研究。
他们研究这些人的衰老速度为什么比普通人慢,对他们进行了各种测试,如血液测试、基因测试,以及各种调查。
发现这些老人有一个共同的特点,就是体内炎症水平很低,也没有慢性病。
得出一个结论,人要想健康长寿,就必须保持炎症水平很低。
也就是说,如果身体没有炎症或慢性疾病,衰老速度就会减慢,寿命就会延长。相反,衰老的速度会非常快。
所以衰老本质上是一种疾病,是一种病态的表现。而显得年轻是健康的标志。
这个人看起来比同龄人年轻很多,说明他身体很好。
事实上,即使在正常生活中,没有感染,体内也会发生炎症。
研究发现,最有可能导致体内炎症的原因实际上是饮食。
有些东西很好吃,但却会引发我们身体的慢性炎症,让我们迅速衰老。
不吃喝以下两种食物和两种饮料,基本上问题就能减缓衰老。
第一种是零食。一般零食都含有两种对人体非常有害的东西。
一种是油脂,而且厂商很多都是使用一种工业油。
这种油的特点之一是价格便宜,数量丰富,可以长期存放而不变质。
用一锅油把所有的零食都炸出来不是很好吗?可以将成本降到最低,对企业有很多好处。
但对健康有一个很大的问题,这种油含有大量的ω-6脂肪酸。如果这种脂肪酸摄入过多,就会在体内引起广泛的大范围的小炎症。
长期吃会引起慢性心脏病、心律失常、中风、情绪障碍等等,甚至癌症。
还有另一种不好的成分就是糖,这里的糖不是我们家里用的砂糖,而是高果糖浆或糖精,就是那种吃一点就会很甜很甜的东西。
它也利用这些东西来降低生产成本。这种糖进入人体后,会与蛋白质结合,形成一种对身体非常不利的物质,称为糖化终产物。
不仅会对细胞DNA造成损害,还会引起全身炎症,加速衰老,甚至会加速认知疾病。
第二种引发体内炎症的食物叫做超加工食品。
所谓超加工食品,就是罐头食品、腊肉、咸肉等。
超加工食品中含有大量的亚硝酸盐,进入人体后会引起各种炎症。加速了人体的衰老。
说完吃的,现在再说说喝的。
第一种叫果汁,果汁的主要问题是糖。一瓶果汁的含糖量大约相当于几十个橙子。我们平时生活中不吃那么多橙子,但是我们就喝太多了,糖吸收就超标了。
第二种饮料是酒精。无论白酒、啤酒、还是洋酒都不能喝,酒精进入人体后,会破坏我们的免疫系统,引起免疫力低下,引起肠道和肝脏的一些炎症。
以前不是说小喝对身体好,怡情,其实最好是一滴不喝才是最健康的。
上述有四大慢性毒药般的食物。让我们慢慢老去的东西,却异常美味。
那么,你知道吃什么可以越吃越年轻,比同年人年轻10岁,一个月能轻3公斤,有6种必吃的食物,收藏保存好,不要告诉你的情敌。
第一个是西红柿。西红柿实际上富含番茄红素,它可以帮助我们的脑细胞修复,也可以抵抗自由基。
基础研究证实,与其他人相比,根据中医的食疗理论,每天吃西红柿可以降低体内湿气的累积。
第二名的是葡萄,葡萄含有很大的花青素,葡萄皮和葡萄籽有很多的花青素,所以我建议,一次吃9个左右的葡萄,大概自己的一个拳头大小就足够了。不要吃太多,避免吸收过多的果糖,糖仍然会损害健康。
还有,实际上蓝莓的花青素含量比葡萄高。建议你每天吃一小把蓝莓,对抗衰老,冻结年龄。
胡萝卜含有β胡萝卜素,记得要说,这种β胡萝卜素还可以帮助我们对抗自由基进行美容养颜。
红辣椒,黄辣椒,这个颜色的辣椒是我非常推荐的,因为它是蔬菜中维生素C含量最高的,所以一个钛可以相当于大约2个猕猴桃的维他命C。
有一种饮料是非常好的,你知道这是什么吗?
就是绿茶,而绿茶中富含儿茶素、儿茶素多酚。研究还发现,它可以帮助我们的血管避免脱氧和损伤我们的大脑。其实血管很多,所以其实每天喝一杯绿茶可以帮助我们对抗衰老。
什么时候喝绿茶最好?也有人说,饭后喝,而饭前喝绿茶会担心挠肚子。
如果你胃不好,可以在饭后1小时喝茶。
饭后不要马上喝茶,因为它可能会把我们饮食中的茶、钙和铁结合起来,这会影响钙和铁的吸收。其实还有很多不错的食物,如香蕉等等。
我们只要吃得健康,减少压力,多睡就能显得年轻,点赞加关注,有什么看法可以在评论区留言。
页面更新:2024-03-08
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