文/禅文修

序言

随着我们生活节奏的逐步加快，感觉我们现在生活越来越像赛马，竞争激烈，行业内卷，好像自己一不留神就跟不上了，有时还偏离了赛道，常常陷入焦虑和负情绪和身体。

小时候总以为远方有诗和田野，长大后却发现是房贷、车贷以及生活的一地鸡毛。殊不知，我们在各种社交忙于财富积累的背后，身体也向我们敲了警钟。

比如工作压力大的人多半有肠胃疾病；好强而不如意的人一般有头痛；过度焦虑的人容易脱发；经常生气的女性容易乳腺增生等。

人的身体是一切的根本，脾气不好的人，一般身体也不会太好。

很认同一段话：“有两种东西丧失之后才会发现它的价值就是“青春和健康”青春逝去，不见得活力不在、睿智不在、优雅不在；而失去健康，即使青春犹在，年轻于你何用？财富于你何用？时间于你何用？

真正的财富，不是住上豪宅开上好车，不是拥有了多少物质和金钱，而是自己的健康。

真正的养生，不是多少山珍海味，不是吃保健品，而是管理好自己的情绪。

情绪决定健康

日常生活中我们常说“气死我了”、“压力好大”、“心有不甘”，这正是情绪在作祟。毕竟生活本来就不是一帆风顺的，每个人都会有情绪，这很正常。但情绪就像水，宜疏不宜堵。

当我们各种情绪产生的时候，最先受伤害的是自身的免疫系统，而大部分人会以伤害身体细胞的方式来消化自己的情绪，如大悲，大怒、憋闷，消沉等。这是导致身体出现疾病的最大原因之一。

历史上著名医生阿维林纳对动物的生存环境做过一个试验。他把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子不远的地方，由于经常恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了；

而另一只小羊因为放在比较安静的地方，没有狼的恐吓，而健康地生存下来了。都说“万病心药医”，情绪对于健康的确实很重要。

《黄帝内经》中提到：“百病生于气也。”“气”就是情志。“怒则气上，喜则气缓”，怒就是发怒，喜就是高兴；“悲则气消”，悲是悲伤；“恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结”。

我们中医也常说：过喜伤心，盛怒伤肝，悲痛伤肺，思虑伤脾，恐惧伤肾。这正说明人的情绪，和身体健康密切相关。

古语讲：有德即是福，无嗔即无祸，心宽寿自延，量大智自裕。

如何控制情绪

有效控制情绪的一些方法：

01 不去在意别人怎么看你，努力做好自己

俗话说，“脾气人人有，拿出来是本能，压下去才是本事”。

黄渤第一次演电影，演一个小偷，被导演一句:“这是个什么东西，谁找来的？”遭到这样的歧视，感受到了极其的屈辱，但他并没有发火，而是强忍着内心的怒火，等待开机。

最后他在一个很起眼的小角色上，及其用心并出色地完成了拍摄，最后凭借自己努力在《泰囧》、《疯狂的石头》等影片一举成名实现人生巅峰，也因此让大家记住了这个其貌不扬的小演员如何走向了成功。

情绪见人品，正如老话所说：宰相肚里能撑船。你的情绪里，藏着你的气度和人品。

只有先控制住自己情绪的人，才能控制得了人生的走向，情绪稳定是一种修养，更是一种能力，命运不会被情绪左右，行动才能改变未来。

02 遇人遇事，多角度看问题 ，心情会开朗

生活中我们心情的不同往往不是由事情本身引起的，而是取决于我们看待事物的角度不同。

有一位朋友的儿子小A，相恋5年女友向他提出了分手，他觉得自己付出了那么多，对方却抛弃了他，感觉自己太傻了。越想越悲伤无法解开这个心结，后来都有点抑郁了，就去看心理医生。

心理医生问他：“如果有一天，你买的新车子停在路边，来了一个人，用棍子把你车划出一道痕迹，你会怎么想？”

小A说：“我会愤怒，会朝他发火，这不就是故意的吗？”心理医生问：“如果，划坏你车的人是个盲人呢？”

年轻人马上改变了态度，说：“那我会原谅他，他肯定不是故意的，他看不见也挺可怜的，我会非常同情他。”

所以“同样一件事，他的感受之所以有那么大的差别，不是因为事件本身，而是你对事情的看法。”

史蒂芬・柯维曾说：“伤害我们的并非悲惨遭遇本身，而是我们对于悲惨遭遇的回应。”

03 有效改变自己，多内观

很赞同一句话：“每个人都有情绪，但不同的是，有些人能够控制情绪，而有些人则是被情绪控制。”这个世上，没有任何人可以打垮你，除非你自己先投了降。

金庸先生，曾借令狐冲说过一句话：“有些事情本身我们无法控制，只好控制自己”。如果不能改变风的方向，那我们就要想办法调整风帆。

这让我想起了一个故事：说是有一位大师，久居深山，几十年都在苦练《移山大法》，终于修成了正果。有人前来拜师，虔诚地向他请教：“大师，请问您是用何种神力将大山移开的，我如何才能练此神功呢？”

大师笑答道：“练此神功非常简单，只要掌握一点就行了，那就是山不过来，我就过去。”一语惊醒梦中人。

多内观就是一个很好的方式，多观察、认知自己，“因地制宜”地改变自己，只有这样，才有去影响别人的可能。

04，规律生活 ，养成好的生活习惯

（1）睡眠充足

匹兹堡大学医学中心的罗拉德 达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大。他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”

想起富兰克林说的：“我从未见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。”

如果你现在正处于情绪低落期，不妨试试坚持早睡早起一段时间。好作息能帮助你养成好习惯，作息好了，生活便不会太差。

（2） 积极乐观

智者说：“心中喜乐，面带笑容；心里忧愁，灵被损伤。

从智者的话语中可以看出，人心里如何，外面表现的就如何；心里喜乐，笑容满面，心里愁苦，脸如苦瓜。

人们常说：“心是人身上的一盏明灯，能够照亮人生前方的路程。”心里亮堂，才能看清人生前面的道路；心里昏暗，人生就会迷失方向。

（3）亲近自然，多运动

希腊古语说：人类最好的一生就是空气、阳光和运动。它治愈的不止有身体，还有内心。

相信很多人都有这样的经验，烦恼缠身的时候，只要出去跑上几圈，大汗淋漓一场，身心就会舒适很多。

状态不好，就多出去运动，运动，就像是一针强心剂，能治愈身体的痛苦，也能调整心态，去面对一切烦恼。

结语

我们在不良情绪中，愤怒、忧虑、大喜、大悲都是健康的大敌。任何一种不良情绪，都会对健康不利。

有比方把人的心情和身体就如计算机的软件和硬件，缺一不可。健康的本质就在于和谐，良好的情绪是健康的“软件”，控制住了情绪，就拥有了健康。

杨绛先生曾说：

人生实苦，终其一生，我们都要不断地修炼灵魂，完善自我。人生就是如此，遇事修性，遇人修心。

水虽柔和，却能滴水穿石；人若平和，定能春风化雨，劈山凿河。

“情绪是只野兽，不能由它撒野”。让我们给负面情绪加固上一道堤坝。

我们要完善自己的个性，管理好自己的情绪，让自己从被情绪控制升华为控制情绪的主人，拥有一个健康快乐的人生。