居然有3亿多人处于失眠焦虑

现在越来越多的人被失眠困扰，甚至出现了一些与失眠相关的严重问题影响身心健康。让我们一起来了解一下。

据当前的数据统计，全球有超过30%的人口受到失眠困扰，其中近20%的人长期患有失眠症状，而且这个比例还在不断增加。

据一些专家表示，失眠是由于多种因素造成的，如精神压力，身体的异常，周边的环境等等，其中最多的是内分泌失调等因素引起的一种睡眠障碍症状。失眠会影响人的生活和工作效率，还会导致记忆力下降，免疫力下降等问题。

在这个大环境生活工作压力的加大，失眠的人数也在逐渐增加。更为严重的是猝死的事情频频发生。除此之外失眠还会引发一些其他的健康问题，如抑郁症、焦虑症、心血管疾病、糖尿病等。既影响工作效率又容易出现差错；在开车或者高危工作有极大影响，难以集中精神容易导致严重后果。因此，失眠问题我们大家必须要重视起来。

为了解决失眠问题，专家建议人们要保证充足的睡眠时间、饮食健康、避免吸烟、饮酒等不良生活习惯。同时还可以采用一些简单的方法来调节自己的睡眠，如听轻音乐、瑜伽、冥想等。

1、作息规律：每天都按时入睡，保持早睡早起的生活习惯。

2、放松压力：可以听一些轻松的音乐、放松的气氛和舒适的环境都可以有助于缓解紧张的情绪，让自己能够达到更平静的心态。

3、饮食搭配：睡前禁止喝刺激性饮料，如红牛、咖啡等含有兴奋剂的饮料，也同样避免过饱或过饿。

4、适度运动：在适当的时间做适度的运动，有助于放松身心，缓解疲劳。

5、科学检查：到了十分严重的地步可去医院询问医生选择中药或药物治疗。

总之，失眠是一种常见的睡眠障碍症状，如果不能有效地解决，会给人们的身心健康带来很大的影响。因此，我们应该积极采取措施，避免失眠问题的发生。