胃胀胃痛这些养胃食物我不能吃，看看你能吃吗？

经常在网站经常在网站媒体宣传的10个养胃食物，又能养胃，又能增重。

这十种食物是山药，薏米仁，蜂蜜，小米，馒头，面条，南瓜，胡萝卜，菠菜，牛奶。

这些食物我都尝试了好多次，其中，薏米仁，蜂蜜，小米，牛奶一直不能吃。

我把我不能吃的情况分享出来：

薏米仁，每次熬的时候熬完后，一吃就胃有点胀，并且拉肚子。

蜂蜜，为了养胃，为了增肥，晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水，喝完后胃就反酸，后来改为白天喝，还是胃反酸。

小米，我用小米熬小米粥喝，但是小米粥只要一喝，胃就特别胀，后来尝试了一下粥类的东西，我都不能喝的太多，喝一两勺没关系。

牛奶，我是典型的牛奶乳糖不耐受，喝完牛奶，肚子就咕噜咕噜咕噜的不停响，一会会就要上厕所。不能空腹喝，我又尝试着和馒头一起吃，还是拉肚子。接着我又变喝奶粉，没想到少量的奶粉配馒头竟然可以不拉肚子，并且肠道很舒服。

感觉说是养胃的食品，也是相对的，要符合自己的实际情况。

我把这十种养胃食品并且能增肥的食品罗列下来，供大家参考。

1.山药

山药可是公认的养胃食物，它其中所含的淀粉糖化酶能够分解淀粉，虽然其他的食物当中也有这种酶，但是山药当中的含量是最多的，而且要比其他的食物多出去好几倍，在胃部舒服的时候吃点山药能有效的缓解，而且对消化和吸收也有非常好的效果。

2.薏苡仁

薏苡仁当中微量元素的含量非常多，其实像微量元素里，比如维生素A、维生素C、维生素E和B族都对肠胃的吸收有很好的帮助，而薏苡仁则能帮我我们补充到这些，经常食用这种食物的话对胃部的疾病有很好的缓解效果。

3.小米

相比于稻米来说，黄黄的小米才是营养价值最高的米类，它其中不仅碳水含量丰富，蛋白质和脂肪以及维生素的含量都高于稻米，同时也有利于补脾补胃。

4.蜂蜜

蜂蜜是公认的对慢性疾病有很好的疗效，有增强肠胃蠕动的作用，很多人便秘医生就建议喝点蜂蜜水。

5.面条

面条在水里煮过之后就变得容易消化和吸收，同时，面条里的汤还能帮助我们暖胃，对于肠胃不好的朋友，常吃面食是最好的选择。

6.馒头

馒头的面粉是经过发酵制成，所以这种面粉更容易消化吸收，同时馒头当中的营养含量也比米饭的多，100克米饭当中的碳水含量仅有25克，但是馒头却有50克。

7.南瓜

南瓜炖开之后非常的烂糊，这样容易消化，同时南瓜当中所含的果胶可以保护胃黏膜，防止胃部受到粗糙食物的刺激，同时南瓜当中的成分也能促进胆汁分泌，肠胃不好的朋友常吃排骨炖南瓜，不仅养胃而且还好吃。

8.牛奶

保护肠胃为目的的话真的可以常喝牛奶，就是这道保护膜能让我们再吃一些刺激性比较大的食物的时候，让肠胃不受到危害。

9.菠菜

菠菜当中含有大量的膳食纤维，这有利于肠道的蠕动，从而方便排便，同时菠菜当中的蛋白质含量也非常高，常吃菠菜，不仅补充微量元素，也补充蛋白质。

10.胡萝卜

胡萝卜养胃的道理和山药一样，都是含有大量的淀粉糖化酶，最好和肉一起炖着吃，这样好消化，也好吃。

两位为了增肥，要根据自己的实际情况去选择合适自己的食物，并且每次选择食物的时候要少量尝试。

我一般一种食物会尝试三遍，三遍都不舒服，这种食物就不能再吃。

对于养胃食物，你有什么更好的办法？欢迎在评论区讨论。

让我们一起在摸索中养好我们的肠胃。

#春耕进行时#