延缓衰老的4大法宝

衰老是人类发展过程不可逾越的，可以说衰老属于人的正常的生理现象。

随着年龄的不断增长，尤其是对于50岁以上的人们来说，延缓衰老显得尤为重要。

虽然我们无法逆转衰老的过程，但我们完全可以让它来的睌一些，再脕一些。

下面就给大家罗列出延缓衰老的4大法宝。当然延缓衰老不单只是这些，当然还有其他很多方面，但这4点尤为基础，重要，缺一不可！

坚持做到这4点也算是拿到了延缓衰老的金钥匙，也为我们的健康奠定了四大基石：

1 足够的饮水量

水是人体不可缺少的物质，是最好的延缓衰老的物质。缺水会导致疲劳，便秘等症状，加快衰老的速度。建议每人每天1500到2000毫升饮水量最佳。毕竟水是人类生命的源泉。人类离开水是万万不能的。

2 适量的运动

俗话说：生命在于运动，每天坚持做有氧运动大概半小时，使身体微微出汗，提高人体新陈代谢率，即加快排毒，来增强自身体质，提高免疫力。

3 充足的睡眠

延缓衰老，首先要改善生活习惯，每天做到早睡早起，保证充足的睡眠。一般认为，每天需要8小时睡眠为宜，当然因人而异，对于老年人5 ，6小时也够。

4 良好的心态

乐观的情绪，可以使体内的神经和内分泌系统的自动调节作用处于最佳状态，有利于身体保持健康、乐观的心态，使人心情舒畅、年轻。俗话说：笑一笑，十年少！

以上4点您做到了吗？