冬天泡脚，可以说是中国人骨子里的热爱吧，毕竟睡前泡脚这项“有益身心”的运动，不仅能暖脚，还有助于睡眠哦。

除此之外，泡脚还有不少好处：清洁脚部、改善局部血液循环等等。

今天就给大家分享一下泡脚的好处吧！

泡脚的好处

促进血液循环，驱寒

冬天泡脚有个最为直观的好处就是可以促进血液循环，达到祛寒的功效，尤其对于四肢冰凉的女性来说，睡前泡个脚比热水袋管用！

改善睡眠

现代人工作和生活压力，导致部分人存在神经衰弱、失眠等多种情况，长期睡眠质量差会严重影响身心健康。

睡前泡脚可以促进脚部血液循环，身体发热，更有助于入眠。

调经，暖宫

部分女性存在宫寒的情况，存在经期不规律、量少、经期短等问题，适当泡脚可以促进血液循环，缓解气血瘀滞的情况，达到调理月经的功效。

科学泡脚小贴士

科学泡脚关键在以下4点：

泡脚时间

成年人泡脚建议控制在15-30分钟，全身能微微冒汗最佳。

时间太短效果不佳，时间太长易造成下肢末梢循环过度舒张，甚至会导致回心血量不足，引起不适。

PS：饭后、醉酒不宜泡脚，太累或太饿的情况也不适合泡脚，这些情况下易导致气血虚弱，也可能会导致消化不良。饭后建议1小时后再泡脚。

泡脚温度

一般情况下 40-45 是公认的泡汤的安全范围。但以小葵多年泡脚经验之谈，还是推荐41-42 。

泡脚深度

基于目前专家研究结果，足浴液面至少应高于脚踝位置，最好没过脚踝大概10cm左右。

这4类人别泡脚！

血栓患者 对于静脉曲张或静脉血栓的患者来说，泡脚可不见得是好事儿。热水泡脚血管扩张，会加速血液流动，对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，会加重血液淤积。

对于有比较严重的下肢静脉曲张的患者，建议可以用温水洗脚，不建议烫脚和长时间泡脚。

糖尿病患者

糖尿病患者很多人都会出现末梢神经感觉的异常，感知水温的敏感度很低，容易出现烫伤。

下肢动脉闭塞患者

下肢动脉闭塞，下肢可能会出现发凉、发麻的问题，还会出现间歇性跛行。长时间泡脚，就会导致下肢的细胞耗血量增加，会导致问题加重。

冠心病、低血压、脑动脉硬化人群 冠心病人群会存在冠状动脉供血不足和脑供血不足问题，用热水泡脚，血液集中下肢，容易出现一过性的脑供血不足、心脏供血不足。会感觉头晕、心慌胸闷，严重者会诱发心脑血管疾病。 患有严重低血压的人群，烫脚时血液流向下肢，脑血管血液不足，会出现眩晕，甚至晕厥。

综上所述，除了以上提及的几类特殊人群来说，科学的泡脚方法在一定程度上确实有益身心健康！