人们对垃圾食品的印象通常是“不健康”，或者“吃了会感到肥胖”。然而，它们也给很多人提供了一个快速而又充满满足感的口味，尤其是当他们没有时间去准备正餐时。

被误以为是「垃圾食品」的食物中，其实有很多非常健康的食物。

五钟常被误解的宝藏实物

• 披萨含有丰富的维生素、膳食纤维和钙等营养成分；
• 冰淇淋，冰淇淋不仅可以提供大量的热量，还能补充钙及其他矿物质，并有助于改善免疫力；

• 勾芡鱼，勾芡鱼富含各种多元不饱和脂肪酸，可帮助消化、吸收营养、减少血糖波动；
• 薯片：薯片本身其实是比较健康的食品，只要选择无油或低油的调料，以及少量的盐，适量食用不会有太大影响。

• 巧克力：只要选择含可可粉的黑巧克力，并且在每天的饮食中控制好摄取量，它也可以带来一些健康的好处，例如可以减少心血管疾病的风险。

合理饮食原则

写在最后，其实不论对待任何食物，我们都要有良好的饮食原则：

1. 选择营养均衡的饮食，尽量摄入多种不同的营养物质；

2. 注意控制卡路里的摄入量，减少油腻、甜点等加工食品的摄入量；

3. 注意控制份量，避免盲目过量；4. 尽量多运动，使得身体更加健康。另外，在正常的饮食中，最好把零食当作是补充营养，而不是主食。