导语：改革开放以来，国民经济进一步改善，人们的生活水平和饮食观念发生了翻天覆地的变化，他们不再需要过无忧无虑的生活，随着饮食的多样化，人们患胃肠道疾病的可能性越来越大。

便秘是一个困扰许多人的大问题，便秘的原因与不健康饮食和不规律饮食密切相关，人体所吃的食物作为消化吸收食物的重要器官，每次都会流入肠胃进行消化吸收，通过肠和胃的蠕动，它会挤压形成粪便，最后排出体外，一旦肠胃不适，也会影响粪便的排泄过程，如果不及时治疗，它将成为一种肠道疾病。

长期久坐、过度工作和不健康饮食的人患肠道疾病的可能性越来越大，如何缓解便秘，促进粪便排泄，不妨多了解一些肠道“推粪机”，这并不能帮助你轻松解决便秘问题。

便秘分类型吗？

1、功能性便秘

指由非全身性疾病或肠道疾病引起的原发性持续性便秘，又称习惯性便秘或单纯性便秘，功能性便秘主要由肠道功能障碍引起，主要临床表现为大便阻塞、大便坚硬、排便困难，或排便间隔时间延长，2 3天以上排便一次。

2、直肠便秘

直肠便秘在临床医学上被称为直肠排便障碍，它指的是粪便进入直肠时难以排泄或长期滞留，这主要是因为体内直肠内壁的神经细胞容易受到压力，无法清楚地感知粪便对身体的排便反射。

3、迟缓性便秘

便秘是由于全身因素或相关的排便肌无力和低张力，尤其是肠道平滑肌张力低和肠道运动松弛等症状，导致排便能力不足或缺乏，肠道内容物在结肠内运输缓慢而引起的。

老年性虚弱、营养不良、慢性消耗性疾病、肥胖等全身性因素导致盆底肌肉无力，如腹部人体肠道结构图肌、膈肌、肛提肌和肠平滑肌，诱发便秘，弱势群体是那些年老体弱、导致肠道肌肉无力的人，以及运动量较少的孕妇。

吃香蕉有助于缓解便秘吗？

在大多数人看来，一旦便秘发生，最简单的方法就是吃香蕉，香蕉真的有这么神奇的效果吗？香蕉本身含有更多黏液，不易被肠道吸收，它是良好的肠道润滑剂，含有大量果糖，能促进胃肠蠕动，吸收肠道水分，增加大便量，促进排便。

然而，为了便于储存和运输，大多数香蕉种植园不会等到完全成熟，而是在香蕉皮变绿时采摘，所以我们吃的大多数香蕉都是成熟的，虽然你不能吃生香蕉的涩味，但生香蕉中的单宁酸仍然存在，单宁酸有收敛作用，吃得太多会加剧便秘。

肠道的“推粪器”或已发现？没有香蕉，每天吃或有助缓解便秘之忧

1、火龙果

火龙果富含膳食纤维素，主要以水溶性膳食纤维的形式存在，水溶性膳食纤维吸附肠道组织内部水分后，不仅能保持体内代谢物质湿润，避免粪便干燥，还能通过湿润肠粘膜促进粪便排泄。

此外，火龙果还含有多种对人体有益的营养物质，如矿物质、维生素和花青素，不仅能满足人体的营养需求，还能增强消化道的组织功能，防止消化不良。

2、燕麦

燕麦富含膳食纤维，每100克燕麦含有5.3毫克膳食纤维，膳食纤维可以加速肠胃蠕动，加速粪便的形成和排泄，然而，因为燕麦是粗粮，消化和吸收它们需要很长时间，所以一次不要吃太多，尤其是对患有胃肠道疾病的患者。

3、苹果

苹果是日常生活中常见的水果，它价格便宜，营养价值不高，营养学家称苹果为肠道的排便器。

这主要是因为苹果富含膳食纤维和维生素，可以有效促进胃肠蠕动，帮助消化其他食物，这是便秘患者的好水果选择，它不仅能有效促进排便，而且对自身胃肠道疾病的治疗起到辅助作用。

4、红薯

甘薯中纤维素含量较高，纤维素能显著刺激肠道蠕动，吸收肠道水分，增加大便量，促进大便排泄，对缓解便秘有良好效果。

然而，红薯的淀粉含量很高，过量食用红薯会增加胃肠道负担，减缓胃肠道蠕动，导致便秘，因此，在吃红薯时，我们必须优先考虑适量。

5、蜂蜜

如果你想缓解便秘，可以在早上起床后喝一杯蜂蜜水，这可以加快肠道蠕动，打开一天的食欲，使胃肠道更好地消化和吸收食物。

因为蜂蜜水有助于润滑肠道，软化大便，缓解便秘和痔疮引起的不适，多喝蜂蜜水，有美容的效果，这是所有女性的最佳选择。