熬夜后身体如何恢复

现代人生活节奏越来越快，生活压力越来越大，经常加班熬夜，那如何让我们身体健康尽快恢复呢？

1、饮食调理补营养。长期熬夜的朋友外饮食补充方面要适当补充水果蔬菜、高蛋白食物及坚果。这些有助于及时补充维生素，增加机体的营养，且需要经常补充牛奶、鸡蛋等高蛋白食物。此外，适当补充坚果能帮助补充大脑的能量，还能提供胆固醇，以降低血液中的甘油三酯浓度。

2、泡澡除疲劳。熬夜之后身体会比较的疲惫，建议第二天可以泡一个热水澡，或洗一个热水澡，这些有助于减轻疲劳，促进身体的血液循环，从而能帮助更快的入睡，有条件的朋友可以在浴缸放一些花干、或姜都有助身体皮肤血液活跃。

3、及时皮肤护理。熬夜对皮肤的伤害比较大，爱美的朋友建议要敷一下面膜，及时为皮肤补充水分和营养，从而能减少熬夜对皮肤的伤害，也有助精神状态的恢复。

4、及时补充睡眠。熬夜时人的精神大多情况会处在比较兴奋的状态，所以熬夜后第二天会人的精神往往不佳，建议熬夜后第二天可以适当的安排午休，有助于恢复体力和精神，缓解疲劳。

5、运动锻炼恢复 。熬夜后我们经过一些列调节后，日常保持适当的锻炼有助于滋养阳气，沟通气机。同时适当的锻炼也有助于保持精力，维持良好的睡眠规律。

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