气血不足的表现：

1、头发干枯毛躁，脸色苍白

2、入睡困难，经常失眠

3、指甲有纵纹，手心偏热

4、月经不调，推迟或提前，量少

5、眼睛干涩，免疫力下降

6、代谢下降，心情烦躁

中医认为，气血是健康的根本，气血足，则健康，并且对于减重也有很大帮助，那么，养好气血分为三个顺序：

首先是健脾胃

脾为后天之本，气血生化之源，部分气血不足的人伴有脾胃虚弱的问题，养好气血的第一步是健脾胃：

1、饮食方面：

早餐要保持营养丰富，多吃健脾养胃的食物，忌生冷、寒凉性食物，三餐要按时进行，不偏食、不挑食。

2、按揉腹部

平躺在床上，双手对腹部进行按揉，以肚脐为中心，按揉10-20遍。

其次是祛湿气

湿气重一般表现为乏力、出油、舌苔厚腻、舌体胖大、不爱运动等，水湿在体内无法排出。

1、饮食方面

少吃寒性、生冷的食物，多以健脾祛湿的食物为主，如山药、苦瓜、莲子等食物，可以用来煲汤或者其它做法。

2、运动方面

适当进行低强度运动，直到身体微微出汗，帮助排出体内的代谢废物，更好的将湿气排出体外。

3、居住环境

避免长期居住在潮湿的环境中，以免加重体内的湿气。

最后是补气血

前两步做好后，这个时候进行养气血，效果更好！

1、饮食方面

可以每周喝一次“五红汤”，所需食材有红豆、花生、红枣、红糖、枸杞，打成豆浆或者煮粥喝，饮食上多以补血益气的食物，养成良好的饮食规律。

2、情绪方面

保持情绪稳定，少生气，如遇不开心的事情，也要学会调节情绪，保持一颗积极向上的心态。

3、睡眠方面

睡觉是养生的方法之一，也是养好气血的方法之一，每天保证有充足的睡眠时间，切忌熬夜。

气血不足是很多女性朋友所面临的问题，以上几点坚持一段时间，气血足了，身体恢复正常了，做啥都有劲，感觉整个人元气满满。