孕期每月要做什么？补什么？

第一次怀孕，妈妈真的谨慎谨慎再谨慎，小心小心再小心！每天都在研究孕期应该做些什么，到底应该怎么办！

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今天终于给各位准妈妈们整理好啦整个孕期需要做的一些事情，还给大家整理了孕期缓解一些症状的小妙招，妈妈们快点来学习吧~

孕期常见问题应对小妙招

缓解孕吐

• 在喝水的时候，可以适当的加入一些苹果汁和蜂蜜，有助于保护冒适当的吃一些梨或者橘子
• 在早餐的时候吃一根香蕉，香蕉当中的钾元素含量非常丰富，可以减少女性晨此

口渴

• 喝水是解决口渴的唯一办法，但是在孕期最好慢慢吮吸液体比大杯大杯的喝水对冒更友好

牙龈出血

• 刷牙前用热水泡牙刷进行软化
• 饭后和刷牙前用温水漱口
• 吃含有维生素C和维生素D的食物，注意不要购买咀嚼型维生素C，如果停留在牙齿上会腐蚀牙釉质

流鼻血

• 自制盐水捏鼻液(半勺盐溶解在225毫升水中) ，或者购买生理盐水在堵塞的鼻孔里滴几滴，然后轻轻捏鼻子，不要同时捏住两个鼻孔
• 上床前洗一个热水淋浴，并在房间里放置加湿器

双脚肿胀

• 选择穿棉的袜子，让双脚可以呼吸
• 避免太长时间的站着或者坐着
• 做足步操:弯曲你的脚趾，然后把脚趾尽力拉向你，脚趾跟指向前方

缓解抽筋

• 对墙俯卧撑。把双手平放在墙上，后退，直到双臂可以完全展开，双腿伸直，双脚并拢平放在地板上，后背挺直，弯曲肘部，身体靠向墙，这时您应该感觉到小腿被舒服的拉伸，如果拉伸的太厉害，就站的离墙近一些