导语：人体补充水分的最好方法是喝开水，开水价格便宜，容易获得，安全卫生，不会增加能量，也不会担心过量“糖”的风险，每天任何时候都应分配饮用时间，老人和儿童应多次少量喝水。

喜欢养生的人都知道，早上空腹喝一杯水，一整天都充满活力，许多人相信这句名言，相信早上起床后喝一杯水可以清肠健胃，排毒养颜，稀释血液，甚至预防疾病。

从某些方面来说，早上起床后，你可以空腹喝一杯水，这有助于促进血液循环和新陈代谢，并及时补充身体新陈代谢所流失的水分，你也可以在睡觉前喝一杯水，这有助于防止夜间血液粘度增加。

早上空腹喝水对身体有什么影响？尽量别乱喝

虽然饮用水对人体有益，但也有一种声音认为，人们不应该在清晨起床后立即喝水，其原因是，经过一夜的睡眠后，口腔中可能会分泌有害物质或滋生细菌。

在饮用水的过程中，这些有害物质会被水冲入人体消化系统，对人体造成伤害，事实上，这种观点是不正确的，人类口腔分泌物只能是唾液和消化液，这两种物质可以杀死细菌，帮助消化，没有有害物质，更不用说用细菌感染人体了。

此外，如果口腔中有其他食物残渣，它们与水一起进入肠道和胃，它们只会被再次消化，不会对健康构成威胁，认为清晨喝水会让细菌进入人体的观点是错误的，事实上，清晨喝水不仅可以帮助人体排毒，还可以清洁胃肠道，它能促进人体粪便被饮用水稀释，使排便通畅。

早上起床喝一杯温水有什么好处？

1、润肠排便

如今，人们的工作和生活节奏非常快，此外，不规律的饮食和生活会导致便秘，如果你想改善便秘，早上起床后喝一杯温水来滋润肠道和排便。

如果在水中加入蜂蜜，它也可以起到美容的作用，如果你想改善便秘，除了早上喝一杯温水，你还应该多吃水果和蔬菜，这可以促进胃的排泄，增强消化和胃的蠕动。

2、改善皮肤质量

经过一夜的睡眠，这是人体最缺水的时候，通常，在一天中的这个时候，人类的新陈代谢才刚刚开始。

此时，饮用水可以为人体新陈代谢提供水分支持，充分代谢人体夜间自愈产生的有害物质，为缺水细胞补充水分，减少人体毒素，改善皮肤微循环，如果你长时间保持这个习惯，皮肤会越来越好。

3、保持身体营养平衡

当人体吸收结构性营养和调节性营养时，水起着“媒介”和“桥梁”的作用，水的任务是将这两种营养物质输送到人类细胞中，如果没有水，这两种营养物质将被细胞拒绝，这就是人们“脱水”死亡的原因。

4、改善血管环境

许多心脑血管疾病的发生是因为血液代谢水平低，血液中的毒素废物无法有效清除，随着时间的推移形成斑块阻碍血液流动，尤其是在早上的这个时候，喝一杯水可以为血液提供水分，增加血液的活性，增强新陈代谢。

饮用水前后，人体的感觉会明显不同，饮用水后，它会明显感到神清气爽，这是因为水改善了血液循环，使血液中的营养物质供应全身。

早上起床后喝水应该注意什么？

1、不要喝冰水

许多人早上起床时并没有完全醒来，他们喜欢喝一杯冰水，希望很快醒来，虽然喝冰水可以达到快速觉醒的目的，但它会强烈地刺激身体，经过一整夜的睡眠，身体的胃处于疲劳状态，饮用冰水会引起腹部不适，但也会降低身体的抵抗力和免疫力，影响身体健康。

2、不要喝蜂蜜水

蜂蜜美容，很多人都会有这个习惯，然后早上起床时泡一杯蜂蜜水，为了达到更好的美容效果，其实早喝蜂蜜水是不对的，蜂蜜水含有糖分，会增加糖分在体内的积累，不能充分发挥补水、益肠、清洁体内器官的作用，它不仅能有效地补充人体细胞所缺少的水分，还能延长新陈代谢时间。