怀孕最初4周，应该注意什么？

最初四周

孕妈妈还未察觉怀孕，

胎宝宝像颗小桑葚。

严格意义上来说，现在的你还只是一位准备期的孕妈妈，要以健康的身体和轻松愉悦的心情，等待宝贝的到来哦。

当精子和卵子“互相亲切”，成功地结合为受精卵，小生命开始了他的成长之旅。

注意 事项

1、继续补充叶酸

很多孕妈妈已经知道，在准备怀孕的前3个月就应该补充叶酸。其实，280天的孕期里，孕妈妈也需要摄入叶酸。叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素，而孕早期是胎宝宝中枢神经系统成长发育的关键期，如果在此关键期补充叶酸，可使胎宝宝患神经管畸形的危险性降低。

中国人的传统烹饪喜欢容易破坏食物中的天然叶酸，食补效果因此而大打折扣。也就是说，服用叶酸增补剂比食疗效果更好。

・最好在医生的指导下，选择、服用叶酸增补剂。

•孕前长期服用避孕药、抗惊厥药的孕妈妈，以及曾经生下过神经管缺陷宝宝的孕妈妈，应在医生指导下，适当调整每日的叶酸补充量。

•长期服用叶酸增补剂会干扰体内的锌代谢，因此在补充叶酸的同时要注意补锌。

2、用食排毒

孕妈妈现在要适当多喝一 些果蔬汁，适量食用海藻类食物、豆芽和绿叶菜。果蔬汁所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对人体的危害，有利于防病排毒;海带、紫菜等海藻类食物所含的胶质能促使体内放射性物质随大便排出;豆芽含丰富维生素C有助于清除体内致畸物质;绿叶蔬菜含丰富的膳食纤维有助于排出毒素。

3、减少在外就餐

准爸爸和孕妈妈最好减少在外就餐的次数，尽量在家吃饭。一方面，外面餐馆卫生条件参差不齐，饮食健康难以保证;另一方面，餐馆饭菜为了增加鲜味与美味，往往添加过多烹饪调料，口味比较重，而在矿物质和维生素含量方面则往往不足。经常在外就餐，人体所需营养比例易失衡，而菜品中大量的增鲜剂也会降低精子、卵子质量，影响受孕。

4、吃饭速度不宜太快

食物未经充分咀嚼，进入胃肠道之后，与消化液的接触面积就会缩小。食物与消化液不能充分混合，会影响人体对食物的消化、吸收，使食物中的大量营养还未被人体所用就排出体外。久而久之，孕妈妈就得不到足够多的营养，造成营养不良，健康势必受到影响。此外，有些食物咀嚼不够，过于粗糙，还容易加大胃的消化负担或损伤消化管道。

5、不宜吃罐头食品

在罐头的生产过程中，会加人食品添加剂，如甜味剂、香精等，这些人工合成的化学物质会对胚胎组织造成一定的损伤， 容易导致畸形。即便是美味可口的罐头，孕妈妈也要主动克制，尽量远离。另外，罐头食品在制作、运输、存放过程中，如果消毒不彻底或者密封不好,就会造成细菌污染。

6、不宜偏食肉类

在孕早期，孕妈妈最好以清淡、 易消化的食物为主，不宜偏食肉类。人体摄取均衡营养是最适宜的，如果偏食肉类，就会使体内营养失衡，有可能导致胎宝宝发育迟缓。

Ps:明天给大家分享，最初四周适合吃的食材及一日三餐举例。敬请期待吧！

如果有人问我，那篇文章最好，我的回答是下一篇！

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