衰老是一种自然规律，随着年龄的增加，身体的各项机能逐渐衰退，当到了一定年龄之后，就会发现各种疾病“找上门”。

但是对于大部分的年轻人来说，他们根本意识不到，长期熬夜，暴饮暴食，长期久坐等坏习惯给身体带来的伤害！长期保持这些习惯，随着年龄的增长，就会让衰老提前到来。

想要延缓衰老的到来，日常的保养必不可少！平时只要肯花心思，或许不用花太多的金钱，也能够过上精致的生活！如何抗衰老，也成为现代女性追求的永恒话题，做好日常的保养，就显得尤为重要。

衰老的表现有哪些？

1.失眠

当女性的身体开始衰老以后，很多女性都会出现失眠、睡觉时梦多及容易醒，醒后很难再次入睡，甚至出现睡眠障碍的症状，出现此情况时，说明女性的身体在慢慢衰老。

2.皱纹加深变多

女性衰老时，身体会有很大变化，特别是脸部的皱纹开始加深，出现面部表情的时候皱纹越来越多，这些变化代表要注意身体调理。

因为身体逐渐衰老，细胞当中的含水量减少，更容易在出现面部表情的时候皱纹加深，数量变多，看起来就会老态明显。

而通过皮肤正确的护理以及营养物质补充可以滋养皮肤，让皮肤细胞水分充盈，自然皱纹多这种情况会改善。

3.腿部肌肉松弛

女人一旦出现衰老的情况，就会影响到腿部肌肉，胶原蛋白的流失会使变白有弹性的腿部肌肉逐渐消失，整个腿看起来非常松弛，腿型也会逐渐出现松垮变丑的情况。

除了腿部肌肉松弛之外，腿部力量也会逐渐下降，腿脚慢慢变得不是特别灵活，而且，在走路时经常会出现气喘吁吁的情况。

4.头发变白

随着年纪的增加，毛囊中黑色素含量的降低，人们的头发会渐渐变白，到最后色素细胞停止生成黑色素的时候，头发就会完全变白。

同时，女性到了一定的年纪，发际线上移是在所难免的事情，年纪渐长，头部皮肤的生理状况会相应下降，毛囊慢慢松弛，再加上激素的影响，头发就会开始脱落。

如果平时发现头发慢慢变白，发际线越来越高，就说明你已经老了！

女人如何才能延缓衰老？坚持这几个好习惯，让你越来越年轻

1.喝足够量的水

俗话说：“女人是水做的”，所以，对于女人来说，平时更要多重视喝水习惯的养成，不要等到口干了才想起喝水。

多喝水不仅可以为身体补充水分，还能促进身体中的废弃物排出，帮助身体循环代谢。

建议每天早上起床后空腹喝杯水，饭前要懂得喝杯水，每天饮水量最好能在1800毫升以上；让皮肤细胞喝饱水，皮肤能更水嫩，富有弹性，让人更显年轻的状态。

2.养成防晒的好习惯

一个人的衰老首先体现在皮肤上，所以，在日常生活中，大家一定要注重皮肤的保养，尤其是需要做好防晒。

其实，一年四季都是需要防晒的，尤其是在夏天的时候，要选择防晒指数比较高的防晒，不要不当回事。

3.远离烟酒

长时间熬夜会导致人体生物钟紊乱，从而导致器官的排毒功能出现问题，进而会导致人体内分泌异常，引发各种各样的疾病。

长期熬夜的女性会出现皮肤粗糙，毛孔粗大，油光满面等现象，睡眠不足，影响器官排毒，还会导致毒素垃圾无法正常排泄；此时，就会在人的皮肤上显现出来，更显老。

4.蔬菜水果规律食用

平时，我们吃的蔬菜和水果存在大量的抗氧化剂，比如很多营养价值高的蔬菜水果，有非常丰富的维生素C；像有一些水果和蔬菜颜色比较鲜艳，就是含有红胡萝卜等富含β-胡萝卜素；红色蔬果当中往往含有很多的番茄红素；叶黄素则大量存在于绿叶蔬菜、玉米、木瓜以及橙子等蔬果中。

5.拒绝甜品

甜食是很多女孩子的最爱，尤其是下午茶时间，有很多女孩子经常点一块蛋糕，别看这一块蛋糕量不大，但是热量是非常高的！而且，蛋糕当中含有大分子糖，经常吃甜食会导致皮肤越来越粗糙。

而且，大分子糖不易被人体所消化，容易堆积在身体内形成脂肪，从而引发肥胖的出现；很多甜品当中都含有反式脂肪酸，反式脂肪酸会损伤血管，诱发心脑血管方面的疾病。

6.坚持睡前泡脚

在我国古代就有“足疗养生”的说法，现如今许多养生人士更是将睡前泡脚当成了每天必做的一种行为习惯，也受到了众多老年人的推崇。

脚部被称为“人体的第二大心脏”，通过泡脚的方式可以刺激脚底分布的经络穴位，通过水温的刺激得以得到按摩，同时加速机体新陈代谢能力。

泡脚可以提高睡眠质量，机体各器官在一定时间内得到良好的运转，将垃圾毒素、代谢废物尽快排出体外，从而达到缓解身体疲劳、减慢衰老速度的目的。

7.早睡

每天保持充足的睡眠，对抗衰老作用是非常大的，尤其是现在的年轻人几乎每天都会熬夜，早睡觉不仅可以延缓衰老，而且，也可以使第2天的精力更加的充沛！所以，建议大家每天早点睡觉。

8.适当减肥

在我们身边，会发现那些被称为“冻龄女神”的人，这些人一般身材都比较纤细，并不会存在肥胖的情况。

因为肥胖不仅会大大影响人的颜值，而且还可能会给身体的健康造成不良的影响！

所以，在日常生活中一定要注重适当的减肥，将自己的体重控制在合理的范围内，这样才能够维持身体各个内脏器官的正常运行，增强身体的抵抗力免疫力，皮肤的呼吸和代谢也会更加的好。

延伸：女性什么时候开始衰老？

女人大约25岁以后就开始衰老，皮肤出现衰老主要是因为体内的胶原蛋白不断的流失导致的，女人皮肤衰老最初的表现是眼角、眼周出现细纹，身体的代谢功能也变得缓慢。

许多人认为40-50岁才需要进行抗衰老，但是人的老化是自然渐变的过程，并非一夜之间的变化。

皮肤组织的生长期一般结束于25岁左右，自此以后，生长与老化同时进行，皮肤弹力纤维渐渐变粗，所以，建议女性25岁之后就要注意保养。