手脚冰凉这样做，帮你全身暖起来

#健康2023#

手脚冰冷是指手脚冰冷的一种病症，主要是心血管系统障碍和体寒造成。天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了， 这种情况，就是中医所说的"阳虚"，也就是一般所俗称的"冷底"或是"寒底"。 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷。

传统中医认为，手脚冰凉是一种"闭症"，所谓"闭"即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

手脚冰凉的人建议多做以下几点：

1、多运动，动则生阳。建议你一早起来做做运动，快走是最佳选择。慢跑、快步走、跳绳、站桩、打太极拳、八段锦和五禽戏等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会"发泄阳气"，起到相反的作用。用比走路快、比跑步慢的速度快走较好。

2、多吃温阳性食物。其中当归生姜羊肉汤是非常适合手脚冰凉的人吃的。

汉代张仲景《金匮要略》记载，有温中补血，祛寒止痛功效，特别适合冬日早晚食用。

具体做法:当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片。羊肉300克，洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味。

还可以吃姜糖膏，姜片零食等，因为姜是温性的，起到扶阳升阳的作用。

3、艾灸，用艾草进行熨灸，直到所灸部位的皮肤红润为度。有调和气血，温中散寒的作用。一般艾灸关元穴、涌泉穴、合谷穴等穴位。

4、睡前泡脚能促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载:"人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。"尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。

5、做好保暖，不穿"露脐装"、"露背装"，甚至大冷天还穿迷你裙，旁边的人看着都觉得冷。请大家记住，寒是人诸多疾病的诱因和症结，特别是腰以下的部位，一旦受凉，后患无穷。

6、吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。正如在冬天我们会喝点热汤吃点热食，吃过以后身体多少会有点回暖。而如果我们吃冷食喝冷饮，身体也会明显觉得冷。所以，大家要尽量吃有温度的食物，尽量少吃冰激凌、冰奶茶等生冷的食物。