冬春交替防治“换季病”应该注意哪些？

人们在季节交替的时候很容易生病，尤其是冬春交替的时候，像胃肠道疾病、呼吸道疾病在这时都是高发期，所以我们很有必要在这个时候做好保健养身工作。

饮食上

多喝水

春季养生重在养肝，平时多喝水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝脏的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。而适量饮茶，还可提神解困，如茉莉花茶。

适当多吃温热健脾食物

唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”惊蛰时天气虽然有所转暖，但余寒未清，在饮食上宜多吃些温热的食物以壮阳御寒，如韭菜、洋葱、大蒜、魔芋、香菜、生姜、葱等，这些食物性甘味辛，不仅可祛风散寒，而且能抑制春季病菌的滋生。

需要注意的是胃病患者不宜吃葱姜、非菜等刺激性食物，可以把核桃，芝麻煮到粥里，既好消化又驱寒。

适当吃些补肝不上火的食物

助肝:立春过后，就属于春季了，按照中医养生“四季侧重”的原则。春季与肝脏相对应，是补肝助肝的好时候。早春时节，我们可以吃一些豆类、肉类等温热之品，随后根据气温变化，食物由温补、辛日逐渐转为清淡养阴之品，如春笋、菠菜、芹菜、山药等，既补肝又不至于上火。

起居上

1
注意保暖

无论男女老少，我们一定不要骤减衣物，过早脱去冬衣，极易受寒。尤其是易感人群、老胃病和关节炎的患者，更要“春捂”。

外出应多着衣、注意防寒保暖，特别是头部和足部的保暖。女性朋友不要为了美丽而过早的换上裙装，这样会导致关节炎和多种妇科病。气温低时，外出最好还要戴上帽子、口罩、手套等避免寒气的侵入。

2
春困

进入春季后，气候日渐转暖，人体新陈代谢增快，耗血耗氧量增加，相对来说，大脑供血供氧减少，这时人就会感到困倦，疲乏，总觉得睡不够。

把握好生活节奏，应养成比较有规律的生活习惯，定时入睡，最好在11点之前睡觉:注意保证一定的睡眠时间，但是多睡不是解决“春困”的办法，越睡越困，每天维持7-8小时睡眠即可;起床后喝一杯温开水，或是简单的活动一下，都有助于让大脑清醒:多走出户外活动，进行一些话量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量;天气渐暖，我们也应适当开窗通风，空气流动，增加室内含氧量，使头脑更加清醒。

注意早睡早起，晚睡不要超过11点;适当锻炼;根据天气增减衣物，不要骤减衣物;还要调节情绪，春主肝，肝气不舒，容易发脾气，所以我们要保持一个愉快的心情。