哈喽大家好，我是爱干饭的美食君，茶余饭后和大家唠一唠!这2月14的情人节刚过，很多男性朋友都十分关注自己身体，尤其是肾功能的好坏对男人来说更是至关重要的。

但要想养好肾可不容易，肾不好会引起男性朋友许多健康方面的问题，特别是会影响到男性的性功能和生殖功能，那男性朋友要如何养肾呢？首先，你要检查自己有没有这伤肾的9大行为! ! !

男人伤肾9大行为

1、爱吃海鲜+酒

海鲜和啤酒一起吃容易导致血液中尿酸水平急剧升高，引起痛风性肾病;

2、性生活不节制，长期手动解决，长期酗酒抽烟；

3、长期熬夜

熬夜会导致身体过于疲劳，腰部肌肉处于紧张和痉挛状态，从而引起肾脏部位疼痛;

4、经常大鱼大肉

大量摄入高蛋白物质，体内会产生大量的含氮废物，加重肾脏排泄负担;

5、爱喝碳酸饮料

碳酸饮料里含有果糖，会影响体内嘌呤的代谢。

6、不爱喝水

不爱喝水，尿液中携带废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石;

7、吃东西口味重

摄入太多盐分，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退;

8、爱憋尿

经常憋尿会引发尿路感染、前列腺炎，甚至肾引发肾炎；

9、剧烈运动

突然的剧烈运动会带来横纹肌溶解综合征导致的急性肾损伤。

以上这9大伤肾行为你都有吗？肾好精神好，肾好了夫妻生活也会更加愉悦幸福，要是把肾补好了，“一夜三次郎”那就不是传说了，那下面这些补肾护肾方法就交给你啦！

9大补肾方法请收好!

1、热水泡脚

泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血较为衰弱的时间段。坚持泡脚、按摩能改善全身血液循环，可滋养肾肝。

2、用脚后跟健走

脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经” 位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

3、按摩腰部

两手掌对搓至手心热后，分别放至后腰部脊柱两旁手掌贴着腰部皮肤，上下按摩腰部，至有热感为度，补肾纳气，早晚各一遍,每遍约200次。

4、深呼吸

深呼吸可以让我们的血液循环得以加强，对于解除疲惫、放松情绪很有好处，呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。

5、适量饮水

适量饮水是很重要的养肾方法，可适当加快身体的代谢，不过饮水量有个体化差异，不能教条地遵循“一 天八杯水"的说法。

6、不要憋尿

憋尿伤肾，所以当膀胱中贮存的尿液达到一-定程度，就会刺激神经，产生排尿反射，这时我们要及时去上厕所。

7、护好双脚

足部保暖是美肾的一种方法。肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此要注意保暖,如睡觉时不要将双脚正对空调或电扇等。

8、保证充足睡眠

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保关有重要作用。所以不要熬夜，养成良好作息习惯，早睡早起。

9、饮食调养

用食补护肾要分清情况:

肾阳虚或肾气虚:可适当吃牛肉、羊肉、虾、黄豆、栗子、花生、韭菜、茴香、山药、榴莲等;

肾阴虚或肾血虚:猪肉、鸭肉、核桃、芝麻、百合、山药、桑葚、桂圆等。

重点是规律作息，不熬夜，保持良好的饮食生活习惯。不要做一些对肾脏有害的事情。

食补：

多吃泥鳅、牡蛎、生蚝、羊肉、韭菜、枸杞、山药等食物

作用：特别是牡蛎，又被称为男人营养品的灵魂，作为纯天然的雄激素，可以养肾固精!

茶饮：

人参、黄精、桑葚、红枣、枸杞

作用：补肾益精，用于虚汗不断，浑身无力，腰膝酸软，疲倦劳累喝。

运动：

多做运动锻炼身体，比如快步走、游泳、打羽毛球等。

肾养好了人也精神起来了，生活更加幸福美满起来啦，看到这篇文章的各位男性朋友快快点赞收藏起来偷偷“练功”吧，你也可以成为更强的男人!