老年人腰痛患者怎样进行调养！需要注意哪些问题！

　　老年人常患腰痛，腰肌劳损是主要原因之一。多为腰部肌肉、筋膜、韧带受到长期反复及轻微的疲劳损伤而造成疾病，内因则是与老年人肾虚有关。中医认为“腰为肾之府”，肾虚使肾之经脉失养而腰痛。

　　造成腰部软组织慢性损伤的原因有许多：长期从事弯腰工作，如科技人员、会计、缝纫工、钟表业工人、绘图员;长期从事不正常体位的工作，如采矿工、管道工、机修工。

　　这些职业都能使腰部肌肉、韧带长期处于紧张状态，久而久之，造成腰部软组织慢性轻微损伤。一般来说，损伤是在青壮年时发生，而到老年后症状特别明显，即通常说的“年轻时生病，年老时犯病”。

　　由于老年腰痛多是长期慢性软组织损伤的结果，老年腰痛的调养就显得特别重要。老年人要特别注意预防引起腰痛的原因，同时又要重视饮食、心理及运动方面的调养。具体来说有以下几方面：

　　1.预防腰痛原因。包括避免长时间歪斜身体看书写字、看电视等，不要做弯腰时间过长的活动，身体过重的要适当减肥。

　　2.老年人锻炼宜适量。老年人经常腰痛导致不愿活动腰部，长时间腰部不活动，腰肌就会挛缩，腰痛不仅不会康复，反而会出现腰部活动发僵而且无力。

　　正确方法是腰部适量活动，避免运动量忽大忽小，锻炼要持之以恒。对于一些娱乐性活动，如跳舞、旅游等要根据自身情况量力而行。锻炼时腰痛如果加重，可以采用局部热敷和按摩等方法促进局部血液循环，经过一段时间后，腰部就会适应锻炼而疼痛不再加重了。推荐散步、游泳、太极拳等轻运动量锻炼。

　　3.针对肾虚，可以服补肾中药调养。入冬以后，是良好的进补时机，腰痛患者有肾阴虚、肾阳虚、肾气虚、阴阳两虚之分，而补肾中药也有补肾气、滋补肾阴、温补肾阳、阴阳双补之分，腰痛患者应根据自己的体质情况进行中药调补。

　　如老年腰痛肾阳虚者宜服温补肾阳之品，单味中药如附子、肉桂、巴戟天、肉苁蓉、狗脊、菟丝子、仙灵脾等，中成药则可选择金匮肾气丸之类。

　　4.身心放松、移情易性。老年腰痛常因腰肌长期紧张不得放松，出现活动不灵活，性情变得孤僻、急躁，心理压力过大而加重腰痛，这时保持心理健康的一个重要方法即是培养一定的兴趣爱好。

　　将自己的注意力分散，转移于自己喜爱的事情上，如种花、养小动物、钓鱼、轻运动量的球类娱乐活动，这样，腰痛患者的腰肌会因此变得放松，心理与生理都得到很好的调节，走向良性循环而有利于腰痛的恢复。