俗话说，春捂秋冻。现在正值春季，春捂该怎么捂呢？

俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，《黄帝内经.素问. 骨空论》也说“风者，百病之始也”。

春季气候变化较大，很容易出现乍暖乍寒的情况，再加上春回大地，人体的阳气开始趋向于表，腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。

一旦遇到“倒春寒”，人们常会觉得自己“不像秋天那么抗冻”，特别是老人、儿童、产妇、慢性病患者，容易因不适应而受寒。所以，各个年龄段的人都要适当“春捂”，尤其是免疫力较低的中老年人和小孩。

春捂究竟有些什么好处呢？日常生活中应该怎么捂，又需要注意些什么呢？我们一一来解答。

“春捂”有哪些保健作用？

首先，“春捂”能调节人体的恒定温度。

大家都知道，我们的体温保持在37 左右。人体这种保持恒定的温度，一靠血管收缩和皮肤出汗来调节，二靠增减衣服来维持。如果春季过早减掉衣服，就会破坏人体恒定温度的调节，影响身体健康。

其次，“春捂”有益于抵御风寒。

明代医家汪绮石说“春防风，又防寒”。人体同自然界一样，也是在春天开始复苏，使处于“冬眠”的皮肤细胞活跃起来，毛孔张开。此时如果冷风袭来，人就可能感到非常寒冷，“春捂”正好可以抵御春季的寒气。

最后，“春捂”还有利于适应季节变化。

初春时节经常有寒流和强冷空气南下，导致气温急剧下降。在这种情况下，如果过早脱掉厚衣服，就很难适应这种冷暖变化，寒邪入体，诱发疾病。

春捂信号：你需要注意这些！

既然春捂有这么多好处，那我们是不是捂得越久越好呢？

其实并非如此，我们可以从生活中观察一些“春捂的”信号，比如气温、温差方面。

1、气温：15 C是“捂”的临界温度

研究表明，对儿童、老人等需要“春捂”的人群来说，15 可以视为捂与不捂的临界温度。当气温持续在15 以上且相对稳定时，就可以不捂了。初春时节，一般都是早晚凉，中午热，所以应该注意气温的变化，及时增减衣物。

2、温差：昼夜温差大于8C 是“捂”的信号

初春的天气，前一天还是春风和煦、春暖花开，刹那间又可能寒流涌动。面对这“百变”的春天，保健专家认为，昼夜温差大于8 是该“捂”的信号。

3、时机：冷空气到来前24~48小时

许多疾病的发病高峰与冷空气南下，以及持续降温密切相关。最明显的就是感冒、消化不良等症状，它们会在冷空气到来之前捷足先登，侵犯人体健康。因此，“捂”的最佳时机，应该是冷空气到来前的24 48小时。

4、持续时间：7~14天恰到好处

衣服应随着气温回升慢慢地减下来。但是减衣不能太快，否则会出现没“捂”到位的现象。气温回冷需要加衣御寒，即使气温回升了，也得再捂7天左右，体弱的孩子和老人才能适应。减衣过快有可能会让他们冻出病来。

春捂具体捂哪里？

初春时节阳气正处在萌芽状态，宜用“捂”来温养，“捂”的部位也很重要，比如头颈、腰腹和脚部。

1、捂头颈

《黄帝内经》：“春气者，病在头”，“东风生于春，病在肝、俞在颈项”。简单地说，就是在春天我们的头部与颈项特别容易受病。因为春天为多风的季节，而巅高之上，惟风可到，头和颈项在我们人体最高处，所以最易遭受风邪的袭击而出现头痛、脖子僵硬等症状。

《素问·四气调神大论》：“春三月……披发缓形，广步于庭”“披发”一方面是为了舒缓形体，另一方面也是为了用头发挡住风府穴、风池穴，避免受风。我们现代人没有古人的长发，但可以用帽子和围巾代替，既养生又时尚。

2、捂腰腹

中医认为，背为阳，腹为阴，胸腹比后背更易着凉。一年四季都需要注意腹部保暖，但大多数人往往在早春时节容易忽视这一点，为了“耍帅”外衣敞开穿，为了“臭美”过早穿起露脐装等，结果导致胃痛、腹痛、腹泻、痛经等。建议不要为了追求时尚而过早地脱下冬装，将腰腹部暴露在外。

3、捂脚

俗话说：“寒从脚底生”，因为寒为阴邪，其性收引沉降，喜往低处走，而我们脚是在最低位的，所以我们的脚最容易受到寒邪的侵袭。“人老脚先衰，木枯根先竭”，我们的双脚一定得捂好，不宜过早穿单鞋，拒绝露脚踝。

春捂的注意点和重点捂的部位，你都记住了吗？