立春时节万物复苏，这些养生方法快收好！

“立春一日，百草回芽。”立春，为二十四节气的首个节气，喻意春季的开始，一般于每年公历2月3日-5日交节。《月令七十二候集解》说：“立春，正月节。立始建也。” 立春乃万物起始、一切更生之义也，意味着新的一个轮回已开启。

一年之计在于春。春天来了，天地间生机萌动，万物繁荣，阳气渐生，但阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。立春养生是全年最为重要的核心点，赶紧跟家人一起好好看看吧！

立春艾灸

由于从冬入春，人的抗病能力和气候适应能力较弱，容易生病。因此立春时节做艾灸，对全年的健身防病都是十分有利的，甚至可以取得事半功倍的效果。春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。

按自然界属性，春属木，与肝相应。中老年朋友若发现四肢无力、经常抽筋，不妨用艾灸“太冲穴”的方法来补肝气。“太冲穴”是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库。每天艾灸它20分钟能养肝护肝。而脚每天有意识地用力重复抓握动作，也能起到补肝作用。

艾灸取穴：大椎、肺俞、肝俞、气海、太冲、曲池。

立春前后几天艾灸气海、曲池等穴位可助阳气生发，预防眼部疾病和皮肤病。

春天的时候人的肝气要生发起来，特别是一些肝火旺的人，这个时候艾灸，上面的穴位要少灸；以肚脐为界，下面的穴位可以适当多灸。

调节情志：顺应节气，戒怒忌忧

立春养生以养肝为主，中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。可以通过外出活动，多晒太阳等调养情绪的方法，使春阳之气得以宣达，从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。

饮食调养：少酸加辛，助阳养肝

中医理论认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品，如香菜、韭菜、洋葱等。

值得一提的是，中医认为，萝卜生食辛甘而性凉，熟食味甘性平。立春时节食用萝卜不但可解春困，而且有理气、祛痰、止咳等功效。韭菜，又名起阳草，辛温发散，具有补肾益肝作用，有助于人体阳气生发、畅达。

小心五个“春”病苏醒

冬春交替之际，气温骤升骤降，气候时干时湿，容易感染腮腺炎、肺炎、麻疹、慢性咽炎、肝炎。　

对抗招数：多用艾烟熏房间杀菌；注意保暖，避免受寒；多喝水，提高机体免疫力。

健康两江提醒您，中医养生不是一朝一夕的，需要长久坚持。重庆两江新区中医院疼痛康复科可根据个人实际情况，为您提供艾灸、针灸、推拿、穴位埋线、穴位贴敷、穴位注射等服务。

科室简介

重庆两江新区中医院疼痛康复科拥有全自动电脑电动牵引床、微波治疗仪、超短波治疗仪、蜡疗机、药物超声透入仪、中频治疗仪、起立床、四肢联动训练仪、肢体气压、便携式多参数监护仪、体外震动排痰机、吞咽功能治疗仪等康复治疗设备。

科室常年开展采用传统中医药、针灸、推拿、小针刀技术、穴位埋线、穴位贴敷、穴位注射、皮内针、艾灸、火罐、神经阻滞等方式结合物理治疗、作业治疗、运动疗法及康复护理技术，对多种急、慢性疾病进行康复治疗。对颈椎病、腰椎间盘突出症、骨质疏松症、骨关节炎、肩周炎、类风湿性关节炎、软组织损伤、偏瘫、颅脑损伤、脑卒中等疾病有广泛临床疗效，受到患者一致好评。

杨常礼 疼痛康复科主任、副主任医师

重庆市针灸协会第三届针刀专委会常务委员、中国老年学和老年医学会骨质疏松分会重庆市骨内科学组委员等。擅长针对颈肩腰腿痛等软组织疾患、神经压迫疾患、超声引导下神经组织针刀治疗、脑卒中后遗症所致的偏瘫、骨折后期关节障碍的康复、带状疱疹后遗神经痛、老年疾患的康复、面瘫、偏头痛等。

曾丽燕 副主任医师

重庆市针灸协会会员。擅长颈椎病、腰椎间盘突出症、膝关节病、滑膜炎、腱鞘炎、面瘫、带状疱疹、偏瘫、骨质疏松、局部及全身减肥、神经及关节软骨修复、面部抗衰美容等的诊治，并对其他科常见疾病，如慢性胃肠炎、失眠、便秘、痛风、痛经、月经不调、不孕不育等症也有独特的见解。