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最近很多家长后台私信我：冬天吃什么最能让孩子长个儿？

冬天日照时间缩短，孩子体内维生素D的自身合成明显减少，钙质吸收不足，想长个先补钙。

我今天就分享三种食物，让你的孩子开春了就像小树苗一样蹭蹭往上长。

1、排骨煲仔饭

排骨含有丰富的蛋白质、磷酸钙、骨胶原等，孩子经常吃，增加骨髓的造血功能，有助于骨骼发育，让孩子长个子。

2、香菜炒羊肉

冬季饮食有个功能是给身体保暖，增加身体的热量，那当然是首选羊肉。羊肉还含有丰富的蛋白质、钙、铁、维生素D等营养成分；香菜可以去除膻味，孩子爱吃，滋补身体。

3、豆类食物

这是一类食物，如老豆腐、嫩豆腐、豆腐皮、自己打的豆浆这一类，蛋白质含量是牛奶的两倍，对孩子的生长发育和强健大脑很有好处。

冬天喝一碗美味的豆腐汤，对肠胃也有一定的保护作用，还能提高抵抗力。

快去给你的孩子做起来吧！冬天种下补钙的因，春天就会收获长个的果。

作者简介：儿童营养师王斌，中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子。