中年之后，要重点关注哪些疾病？如何预防？如何调理？

坊间有句老说，“十老九病”，说的是，人迈入老年后，大多都是带病生存的。试想一下，在生命的后半截时间里，如果不能安享晚年，却被疾病缠身，这是任谁都不愿意它发生的。

我们国家60岁以上老年人中，超过1.8亿患有慢性病，共病（2种或2种以上慢性疾病共存，彼此间可互不关联，也可相互影响）尤为突出，人均患病4.68种，共病比例超过90%。

其中恶性肿瘤、心脑血管疾病、缺血性心脏病、糖尿病、高血压是导致老人住院的5大原因。

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1、恶性肿瘤

我们国家癌症发病率全球第一，其中，肺癌、肠癌、胃癌、乳腺癌、肝癌位居前五，严重影响我们的健康和生活质量。

2、心脑血管疾病

据推算，我国心血管病患者人数2.9亿，患病率仍处于上升趋势，其中，中风更成为导致国人死亡的重要原因。

3、缺血性心脏病

缺血性心脏病是由于冠状动脉供氧跟机体的心脏需氧之间失平衡引起的心脏病，近年来发病呈年轻化趋势，已成为威胁人类健康的主要疾病之一。

部分患者可无临床症状，有症状者主要表现为胸闷、胸痛、心悸、呼吸困难等，暂时的缺血、缺氧引起心绞痛，而持续严重的心肌缺血可引起心肌坏死即为心肌梗死。

4、糖尿病

糖尿病作为最常见的慢性病之一，但知晓率、治疗率、控制率均不足四成，让我们错过很多缓解、改善糖尿病的机会。

同时，糖尿病还会引起一系列的并发症，长期存在的高血糖，可导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍，甚至引发癌症。

5、高血压

高血压从头到脚伤全身，包括伤脑血管、伤眼底、伤心脏、伤肾脏，伤下肢，已成为伤害健康的危险分子。

为了降低“病缠身”的风险，这样预防还来得及：

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1、戒烟限酒

烟、酒对身体的危害已是老生常谈，而戒烟、戒酒对健康的益处也是显而易见的。

世界卫生组织指出，无论什么时候戒烟，都会对身体产生利好，而在30岁时戒烟，更可以使预期寿命增加约10年之久

世界卫生组织早就把酒精列为了一级致癌物，2018年8月，权威医学期刊《柳叶刀》刊文指出：最安全的饮酒量为0。即滴酒不沾才对健康有益！

2、适量运动

适量运动对健康有着非常大的帮助。研究发现，经常运动的人群肌肉含量和力量没有随衰老而丢失，身体脂肪和胆固醇水平没有增加，而且免疫系统和年轻人一样强健。

3、定期体检

定期体检是预防疾病最好，也是最有效的方法。所谓“治未病”，就是需要时刻关注自己的身体健康。

除了常规的每年一次或半年一次的体检外，一些特殊疾病的高危人群还需要进行定向、定期的检查，如胃癌高危人群需做胃镜检查，肠癌高位人群做肠镜检查等。

4、不乱吃药

很多人遇到一些自认为较常见的疾病会根据自己以往的经验进行服药，但其实大多数药物并不建议自行服用，因为服用不当，很可能不仅治不了病，还会对身体产生不必要的伤害，所以，如需用药，建议到正规医院，遵医嘱用药。

5、学会自我调节

情绪是导致疾病的内因。学会适时放松缓解，负面及紧张情绪来的时候要及时控制、调节。

*本文仅做健康科普，具体检查或诊疗还请遵循医生指导。