经常熬夜、爆肝的你，可别错过这个养肝黄金期！

肝 脏 属 性

中医认为，肝在五行中属“木”，与春气相应。自然界中，花草树木等植物就具有“木”的特性，它们根扎在土壤里，长在温暖的阳光下，具有蓬勃的生命力。所以一到春天万物复苏的时候，肝也就被唤醒了。

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春天是养肝的最佳季节

女性由于特殊的生理条件以及工作、生活压力，尤其妈妈们，带娃和工作应接不暇，一点点地积累着负面情绪，更容易出现肝气郁结，肝郁化火，肝不藏血等问题。当女性们积累很多负面情绪，一时发泄不出的时候，到了某个时刻，就爆发出来，怒气值一下子飙升到了顶点。肝在志为怒，生一次气，就伤一次肝。

【科普】春季是养肝的最佳黄金期，也是肝病最容易复发、加重的时节，因此我们更需注意防护。尤其是经常熬夜、爆肝的你，可别错过这个养肝的好时候喽！

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快来康康您有没有以下症状？

Q

肝郁化火的症状有哪些？

①郁闷，胃口不佳、进食少，口苦咽干，长口腔溃疡；

②头晕，头顶痛，长痘痘；

③情绪不畅，胸胁胀痛，心烦易怒，脾气大。

肝血不足的症状有哪些？

①眼睛视物昏花，或有夜盲，双眼红肿热痛；

②眼睛干涩，见光流泪或迎风流泪；

③肢体麻木，屈伸不利，甚至拘挛震颤；

④爪甲失养，则爪甲脆薄，颜色枯槁，甚至变得脆裂。

⑤精神失养，睡眠质量差，尤其凌晨1 3点易醒；

⑥血虚+血瘀的痛经；

⑦黄褐斑。

养肝、护肝调理方法给你们备好咯！

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1、吃应季的青绿蔬菜

在中医里有“五色入五脏”之说，青主肝，红主心，黄主脾，白主肺，黑主肾。那么肝喜青色，即绿色。所以，我们可以多看绿色的植物，吃绿色的蔬菜。

2、玫瑰蜂蜜茶

做法：

玫瑰花10克放入茶具，倒入沸水，再调入适量蜂蜜即可。

功效：

玫瑰味甘性温，归肝脾经，具有理气活血、疏肝解郁的作用。

蜂蜜性凉，补中润燥。

因为玫瑰行气，用多就有可能导致气下，所以平素气虚的人，也可酌情加入党参10克。党参味甘性平，在这里可以起到补中益气、养血生津的作用。

3、穴位按摩

①按摩肝经易堵塞的穴位

一般肝气郁结的人，肝经一定是堵的，所谓不通则痛。按摩脚背上的太冲穴和大腿内侧的阴包穴，会感觉明显的疼痛。按摩的时候每个穴位每次3分钟，每天3次，把痛点揉开，按揉至酸胀感减弱，以自身情况为准。

②按摩脚底肾经上的涌泉穴

肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能长得更好，而涌泉是肾经的第一穴，所以，按摩涌泉穴其实是补肾水，滋养肝木。

③按摩血海穴与三阴交

血海补血活血，清除血瘀。三阴交滋阴养血，肝脾肾三经同调。

4、睡眠、运动、情志的调节

①睡子午觉：

主要原则是“子时大睡，午时小憩”。（子时：23点-1点，午时：11点-13点）

每天23点前入睡，睡眠质量最好。因为23点到1点属于胆经，足少阳胆经当令；1-3点属于肝经，是肝藏血功能最强的时候，也是最适合养肝的时间。所以，23点前睡觉，肝胆疏泄才能正常，养好肝。

11-13点是一天中阳气最盛的时段，午间短时小睡有助于养阳，利于人体快速恢复精力、体力。

②做舒缓运动、踏青：

春季肝气旺盛，更应该出门舒展筋脉，有利四肢百骸。建议常出门锻炼，如踏青、散步、打太极拳、骑行等舒缓运动。

③保持好心情：

肝对情绪很敏感，保持心情舒畅更有利于机体适应春季的升发之象，因此多出门与大自然接触，也能疏肝理气。

他人气我 我不气

气出病来 无人替

生气伤肝 又伤脾

促人衰老 又生疾