如今人们的生活水平越来越好，平均寿命与以前相比有很大的提高，不过近几年患上心脑血管的人数逐渐增多，大多是因为血管中出现斑块儿，所以在日常生活中要注意对血管的保护。

斑块消失，把血管变“干净”的2个方法，建议要观看了解！

1、坚持运动

为了控制自己的病情，经常要积极地锻炼，每周尽量游泳三次，而且除了游泳，也尽量步行、打太极等等。

也是因为每天坚持，所以才有利于保护血管的健康。因为坚持运动能够增强人体内部代谢，加速体内毒素垃圾的排出。

同时也可以清理血管内部毒素，帮助起到疏通血管的效果，预防心血管疾病加重的问题，所以赵大爷的这一种护血管方法，真值得学习。

2、控制体重

肥胖症最主要的危害就是引起糖尿病、心血管疾病。当皮下脂肪较多时，对血管壁影响较大，容易造成内脏血管的动脉硬化，从而影响各内脏的脏器功能及供血，导致中风、肾病、肾动脉硬化、心梗等等心、脑、肾疾病。其中，肥胖对心血管系统的影响尤其明显，如果动脉粥样硬化斑块明显凸起，会造成血管堵塞，若是堵在心脏冠脉内，会形成冠心病，完成堵住了，则容易发生心肌梗死，危及生命。

所以说，不论什么年纪，都应该注意控制体重，特别是中老年朋友，需要将体重控制在合理的范围内，BMI值最好在24以下，平日注意减少热量摄取同时增加热量消耗，尽量通过饮食、运动来控制好体重。

冠脉狭窄是什么？

患者冠状动脉狭窄可能是由冠状动脉粥样硬化、冠状动脉痉挛、风湿性冠状动脉炎等引起的。

1、冠状动脉粥样硬化：主要包括高血压、高脂血症、糖尿病等疾病，患者血管中的胆固醇、脂质等物质沉积在冠状动脉内，形成斑块组织，斑块组织阻塞管腔，导致冠状动脉狭窄。

2、冠状动脉痉挛：如果患者经常吸烟、酗酒，或者情绪异常紧张、受凉等，就会导致冠状动脉痉挛，出现冠状动脉狭窄的情况。

3、风湿性冠状动脉炎：冠状动脉在炎症后期会发生纤维结缔组织增生，从而导致血管壁硬化增厚，出现冠状动脉狭窄的情况。

冠状动脉狭窄患者可以遵医嘱选择阿司匹林肠溶片、硫酸氢氯吡格雷片等药物进行治疗，必要时还可以及时进行支架或冠脉搭桥手术治疗。冠状动脉狭窄的患者平时要保持低盐、低脂、优质蛋白饮食，保持生活规律，遵医嘱规律用药，定期去医院复查。

血管斑块是如何形成的？

1、糖尿病

糖尿病患者的血管壁内皮长期受到糖毒性的伤害，会变得坑洼不平，再加上糖尿病会增强坏胆固醇的攻击力，血液中的坏胆固醇就会穿透血管壁内膜缝隙，在血管壁上形成斑块。

2、年龄

血管斑块也就是患有动脉硬化，随着年龄的增长，血管也会老化，硬化；随着内皮细胞受损，血小板大量聚集在血管内膜上，就形成了血管斑块。

3、血管系统疾病

部分患者是由于血管的弹性变化或外伤所引起，所以发现血管斑块后，需要进一步完善相关检查，例如血常规、凝血四项、彩超、血脂等。

若想血管健康，我们日常还应该吃点什么呢？

1、红薯

红薯中含有钾元素，维生素，叶酸，胡萝卜素等营养元素，这些成分都可以预防动脉硬化。除此之外，红薯中的粘液蛋白还能够保持人的心血管壁的弹性。大家平时可以将红薯煮成粥或者烤红薯来吃。

2、西兰花

血管清理剂。西兰花含有丰富的类黄酮，可以防止感染，还是最好的血管清洁剂，可以防止胆固醇氧化，防止血小板凝结，减少心脏病和中风的危险。

3、西红柿

西红柿中含有丰富的维生素，能够提高机体的抗氧化能力，还能消除身体中的自由基，能保护血管弹性，有利于预防各种血液疾病的产生。

4、菠菜

在养护血管这方面菠菜发挥着重要作用，里面含有人体需要的叶酸，那些有心血管疾病隐患的人通过摄入菠菜提供丰富的营养物质可以调节多个指标，从而让血管保持功能良好。

当然，菠菜还含有其他多种维生素，热量较低，不容易发胖，里面有丰富的膳食纤维可以增加饱腹感，从而减少其他热量获取，体重控制好，续页保持干净状态，才能及时提供给需要的器官组织。