春困来袭

家长可以怎样帮助孩子？

春困秋乏夏打盹，春分已至，开学也有一个来月了。一些孩子，白天精神不振，昏昏欲睡，尤其是午后，特别困，打不起精神，上课爱睡觉，让老师和家长都非常着急。

春困是一种生理现象。在冬天的时候，人体为了适应寒冷的环境，保护体内的温度，防止热量散发，皮肤和微细血管会处于紧张收缩的状态，来维护机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋。到了春天，气温适中，皮肤和微细血管处于迟缓的舒张的状态，血流速度相对缓慢，体表的血液供量却在增加。相对来说，流入大脑的血液就相应减少了，中枢神经系统的兴奋性的刺激信息也相对在减弱，于是就会出现昏昏欲睡的春困的现象。而春困不仅仅只是困，还会容易出现腹胀、消化不良、食欲减退、胸闷、气短、心悸等现象。

春困它一定不是一种疾病，但是它的一些表现会与一些疾病的症状很相似。比如抑郁症发作前的抑郁状态。抑郁症，它不是简单的一个不高兴了，而是一种持续的长时间的心境低落，时常表现为对周边的事物缺乏兴趣，注意力难以集中，没精打采，易怒，易激惹，睡眠不佳，食欲不振，时常感到无力、沮丧等等。所以，我们需要有意识地区别春困与抑郁症状，早发现，早预防。

家长要如何帮助孩子正确应对春困？

1

和孩子一起认识春困，有意识地调整自身状态，应对春困。

2

和孩子一起加强体育锻炼，促进血液循环，保证大脑的血、氧供应。

3

督促孩子合理作息，保证睡眠质量。

4

不给孩子吃难以消化的食物，减轻脾胃消化的负担；多吃牛肉，补气健脾，也促进孩子长高。

2

适当地为孩子准备一些醒神茶，帮助孩子消除胸闷和腹胀等情况，使孩子神清气爽，保证课堂上集中注意力。

6

关注孩子情绪上的每一个波动和异常，及时有效倾听，引导孩子正确的表达情绪，给孩子爱的陪伴，守护好孩子的心理健康。