「妇产科普」怎么给宝宝选对食品？会看“营养标签”才能不踩雷！

其中的营养成分表就是食品营养标签的核心内容，包括食用份量信息、营养成分“1+4”及其含量和营养素参考值%（NRV%）。

先来看食用份量：一般是以100克/毫升为标准，但是有些特殊食品是自定义份数重量，如一些高能量的膨化或者油炸食品等。

这种时候，妈妈们一定要留个心眼，注意换算成100克/毫升再与其他食品比较。搞不好，孩子吃的一块小蛋糕，比一小碗饭的热量还高。

读懂了营养成分表，还得再强调两点。

有些食品的营养成分表中虽然没有单独标识糖含量，但配料表中额外添加的糖（如白砂糖、麦芽糖、果葡糖浆、浓缩果汁、葡萄糖、蜂蜜等）却写的特别靠前，说明其含糖量很高。这点也可以从碳水化合物的含量信息中得到佐证。

另外，给小宝宝选购食品的时候，应避免高盐的加工食品。若钠的NRV%比较高，甚至远高于能量NRV%时，说明这种食物的钠含量较高，最好少吃或避免食用。