喝茶没节制，说的是你吗？

许次纾在《茶疏》中说：茶宜常饮，不宜多饮。常饮则心肺清凉，烦郁顿释。多饮则微伤脾肾，或泄或寒。

俗话说，抛开计量谈危害都是耍流氓。

茶汤中，除了对身体有益的茶多酚，咖啡碱等，还有氟，

氟的排出又需要经过肾脏，

大量喝茶就会致使体内氟含量过多，

经过肾脏的氟增多，

肾脏的负担就会增大。

《1》

这个量，到底要怎么把握？

以没有基础疾病的中年人为例，

干茶量大约在15克以内为佳，

茶水量大约在1000-1500毫升左右，

分3-4次饮用为佳。

如果是额外需要提神，

或者能量消耗多的人群，

可以增加到干茶20克左右。

如果平时就有心脏，肾脏等疾病，

在饮茶时更要注意，

建议减少至5-10克干茶为佳。

以200毫升紫砂壶为例，

我们平时一壶茶，

根据茶叶不同，

大概能泡3-15泡不等。

鲜嫩的茶，绿茶，黄茶，红茶，乌龙等，

可以早上泡一壶，

下午再泡一壶。

如果能泡15次左右的耐泡黑茶，

每天建议只泡一壶，

不宜过多。

《2》

除了饮茶量，茶的浓度也是需要注意的。

过浓的茶一样会加重肾脏负担，

因此投茶量是日常泡茶需要注意的一点。

除了精准控制克数，

也可以慢慢根据口感来调整，

毕竟刻板的数据不一定适合所有人，

也不一定适合所有茶。

比如平时口味比较淡，

一上来喝重口味如岩茶等，

一时半会很难适应，

可适当减少投茶量，

配合出水优秀的紫砂壶，

并采用快进快出的冲泡手法。

喝惯了茶的老茶客，追求醇厚的滋味，

那可以在标准投茶量的基础上，

适当增加一点投茶量，

这样有利于泡出自己心仪的滋味，

但也不可过浓，不然太苦反而影响品鉴。

《3》

除了浓茶，我们还需要注意，

晚上尽量不喝茶，

睡前喝茶很容易导致失眠。

而且茶水还具有利尿的功能，

睡前喝茶会使肾脏持续工作而无法休息，

长期这样会带给肾脏很大的负担。

茶的健康有目共睹，

但是没有节制饮茶，

完全用茶代替水也是不可取的。

希望大家都能健康饮茶，健康防护。

END