立于春始，不负春光

今天立春，意味着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。话说 立春 不养 阳，一年 全 白忙 ，春季 养生 务必 记住 5要 3不 ，一年 养个 好身体 。

养生“5个要”

1、起居要规律。 不可贪觉，可以适量增加运动，活跃精神。

2、饮食要调养。 春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之类，避免油腻生冷之物，多吃瓜果蔬菜。

3、精神要养足。 保持乐观开朗的心情，使肝气顺畅。

4、要增加运动。 可以选择散步、快走、做操等简单的体育运动，增加在大自然中运动的时间，舒筋骨的同时也能够呼吸更多新鲜空气，放松心情，而经常锻炼也能够提高抗病能力。

5、要继续保暖。 而不要因为气温回升就掉以轻心，天气转暖的同时也会让细菌、病毒等迅速繁殖，因此春季有着各种高发疾病，如流行性感冒、麻疹等。

养生“3个不”

1、不“酸”。 饮食上食用过多酸性食物会让肝火更旺，从而损伤脾胃。因此春天养肝，要多吃一些温补的食物，如菠菜、山药、韭菜等。

2、不“妄”。 中老年人的阳气相对不足，生活中应当以养阳为主，否则会耗气伤精，损伤阳气。

3、不“怒"。 春季肝火旺盛，也容易造成情绪急躁，尽量放松心情，否则容易影响肝的疏泄功能，从而损害健康。