发现近视后不要气馁，只要认真防控就来得及！

如果成年后度数依旧在上涨，先不要焦虑，看看我的经历，或许可以帮到你们！没有近视的朋友也建议看下，提前预防是好事儿。说几个日常生活中要注意的点：

早起望远5－15分钟。每天提前起床10分钟，站在床边望望远，唤醒双眼，避免第一眼就看手机和电子产品，让强光刺激眼球。

晚上泡脚敷眼。晚上泡脚是提高睡眠很不错的选择，放松身体促进循环；也不要忘了用冰贴冷敷放松眼睛，还能降眼压，睡得好了眼睛和身体才能更好的休息。

坚持不侧躺玩手机。侧躺对眼睛的伤害很大，很容易加重一侧眼睛的近视导致双眼视力不一样，久而久之可能双眼的视力差会越来越差，还有也不要躺着玩手机看书。

多吃蔬菜水果、护眼食物。蔬菜水果可以补充身体需要的维生素和眼睛需要的叶黄素（玉米、紫甘蓝、胡萝卜）花青素（葡萄、蓝莓、草莓、茄子）DHA（核桃、杏仁、花生），还有人体所需的水分，益处多多。

少玩电子产品。一定不要在黑暗的环境中玩手机、平板、电脑，强光刺激眼睛，黑暗的环境就更严重了！而且屏幕上的字体小小的，眼睛也会很容易疲惫，但是现在生活离不开电子产品，所以要少玩尽量不玩、常开护眼模式。

看大不看小。为什么小时候天天看电视反正视力还没现在差，因为电视的屏幕足够大，我们离得很远也能看清画面，手机距离我们的眼睛最多30厘米，而且还是低头弯腰的。平时一定要注意能看大屏幕大物体就不看小的，积木乐高数字油画尽量少接触。